Si decide comer adecuadamente, debe reconsiderar su dieta y elaborar una variedad de productos útiles. Recomendamos prestar atención a la col de Pekín, cuyo uso para las mujeres se conoce desde hace muchos años. Sobre la base de la verdura, puede preparar una gran cantidad de platos que varían la dieta.
Beneficios y daño de la col de Pekín
Las verduras se pueden usar para perder peso teniendo en cuenta las propiedades útiles de la verdura:
- El repollo se refiere a los alimentos bajos en calorías, por lo que en 100 g solo se necesitan 16 kcal.
- La estructura del vegetal incluye fibra, que llena el estómago y crea una sensación de saciedad, lo que le permite librarse del hambre durante mucho tiempo. Otra fibra ayuda a limpiar los intestinos de las escorias y productos de descomposición.
- El uso de repollo de Pekín para el cuerpo también consiste en crear una cierta barrera que resista la absorción de grasas y carbohidratos.
- Con el consumo regular de la verdura, el sistema digestivo mejora.
Por supuesto, debe tenerse en cuenta que todas estas propiedades útiles se pueden obtener solo con una dieta moderada y equilibrada.
El uso de repollo de Pekín puede traer no solo bien, sino daño al cuerpo. Por ejemplo, si combina verduras con mayonesa, ya que no solo aumenta el contenido de calorías , sino que también destruye algunas de las propiedades de la col. También una gran cantidad de recetas contienen quesos blandos, que también aumentan el contenido calórico, lo que reduce el efecto dietético de la verdura.
Para sentir el beneficio del repollo de Pekín al perder peso, combínelo con otras verduras y frutas, por ejemplo, con zanahorias, verduras, manzanas, piña, etc. En la calidad del llenado de estas ensaladas, use salsas de crema agria o yogurt natural. También puedes tomar vinagre o jugo de limón.