"Segundo viento": uno de los fenómenos más inusuales y poco estudiados del cuerpo humano. Está envuelto en muchos mitos: algunos argumentan que este efecto permite ganar deportistas profesionales, otros, que no se puede contar con él, porque el fenómeno es difícil de explicar.
"Segundo viento" - ¿qué es?
La evidencia científica cien por ciento exacta de este fenómeno no existe. Los médicos solo tienen una idea aproximada de lo que es el "segundo viento" en los deportes. Su naturaleza fisiológica se manifiesta en lo siguiente:
- Durante la intensa carga de trabajo de todos los músculos y el sistema respiratorio del cuerpo, se produce una fatiga severa y el tono disminuye.
- Después de un intervalo de tiempo de 3 a 5 minutos después de la aparición de la fatiga, se reemplaza inesperadamente por la facilidad en los movimientos; este sentimiento lo describen personas que chocaron con él al responder la pregunta de qué significa "segundo viento".
- Después de la finalización del entrenamiento deportivo, la fatiga vuelve y los músculos vuelven a relajarse.
Señales de un "segundo viento"
Distinguir la oleada de energía de un destello de entusiasmo no es tan difícil, como parece a primera vista. Para sentir su enfoque, no se necesita un monitoreo o investigación especial. El "segundo viento" cuando corre o la carga atlética se siente como:
- normalización de la respiración y la frecuencia cardíaca;
- reducir el estrés;
- restauración del equilibrio ácido-base de la sangre;
- reducir el estrés;
- movilidad inusual de articulaciones y extremidades.
"Punto muerto" y "segundo viento"
Cualquier persona familiarizada con este fenómeno conoce el hecho de que es difícil esperar a que ocurra. El trabajo muscular a largo plazo provoca una disminución en la capacidad de trabajo y crea una sensación de agotamiento absoluto. Malestar en las piernas y las manos, disminución del volumen pulmonar, taquicardia : todos estos signos son típicos del trabajo deportivo con un comienzo excesivamente intenso.
El "segundo viento" para los corredores y otras categorías de atletas se abre después de pasar el "punto muerto" - el pico de una fase debilitante, dando la impresión de que todas las posibilidades físicas se han agotado. Puedes identificarlo por los síntomas característicos:
- respiración superficial con mayor frecuencia;
- aumento de la sudoración;
- disminución en el nivel de ph de la sangre;
- reducción de oxígeno en las células.
¿Por qué se abre el "segundo viento"?
La respiración es la actividad continua del cuerpo humano en el intercambio de sustancias entre las células del cuerpo y el entorno externo. Procesos de energía en la interacción ordinaria con el entorno externo: este tipo de respiración se llama aeróbica. Con un esfuerzo repetido y prolongado, no se puede evitar la fatiga. El "segundo aliento" de una persona se abre al límite de posibilidades, cuando los pulmones pasan a un tipo de trabajo anaeróbico, cuando el proceso de procesamiento de oxígeno es más lento de lo necesario y el intercambio de energía tiene lugar, por así decirlo, "en deuda".
"Segundo viento" - bioquímica
La sustancia química responsable de la aparición de una fuerza de marea se llama nucleótido trifosfato de adenosina. Este es el principal "combustible" para el cuerpo cuando se carga durante la apertura de la "segunda respiración". Los nucleótidos de adenosina son el componente principal del metabolismo energético de cualquier célula del cuerpo humano. El material de construcción del nucleótido son las proteínas y los carbohidratos que vienen con los alimentos. El mecanismo que inicia el segundo aliento de una persona se ve así:
- Con el aumento del trabajo muscular, ocurre la lipólisis. Es la oxidación de la glucosa con la participación de oxígeno.
- Dado que la fibra muscular contiene una gran cantidad de mitocondrias, los iones de hidrógeno se procesan instantáneamente y mantienen la función pulmonar anaeróbica.
- La "segunda respiración" en el deporte es el efecto causado por la reacción química del ácido pirúvico, que se convierte en ácido láctico (lactato), que luego se transforma en el nucleótido trifosfato de adenosina.
Fisiología del "segundo viento"
La interpretación en un ángulo de las capacidades físicas del cuerpo está aún más centrada en el ácido láctico que en las sustancias de adenosina. Nutricionistas y especialistas en acondicionamiento físico saben que el "segundo aliento" de los atletas surge extremadamente raramente. Para él, se requiere una cierta cantidad de lactato, que se puede acumular solo si hay una gran ausencia de carga muscular. Los tejidos acidificados del cuerpo humano se consideran un síntoma de los siguientes trastornos:
- retraso en el metabolismo;
- presencia de una masa grasa excesiva;
- función insuficiente del sistema respiratorio;
- dieta inadecuada;
- estilo de vida sedentario
¿Cómo abrir un "segundo viento"?
Los profesionales del mundo del deporte saben que confiar completamente en el segundo viento sería un grave error, porque las posibilidades de que aparezca en todos los que realizan deportes de forma estable son insignificantes. La única esfera que permite influir en el flujo espontáneo de fuerzas es una carrera para distancias cortas y largas. Hay recomendaciones para descubrir la respuesta a la pregunta de cómo abrir un "segundo viento" cuando se ejecuta:
- Disminución temporal en el nivel de actividad física antes de una carrera importante. Quizás, es posible engañar al cuerpo y hacer que se "olvide" de las cargas anteriores.
- Estabilización de la respiración y alternancia de distancias. Las carreras de 3-4 km necesitan alternar con una distancia de 5-8 km.
- El "segundo viento" puede desarrollarse durante el ejercicio en terreno montañoso. Correr levantando rápidamente los neumáticos, por lo que aumenta la posibilidad de un aumento de energía.