La conocida nutricionista y experta de varios programas, Svetlana Fus, ya ha ayudado a su consejo y recomendaciones a perder peso ante un gran número de personas. Con su ayuda, puede desarrollar el menú correcto para cada día. Recetas de platos, que fueron desarrollados por Svetlana Fus, muy simples y diversos, cualquiera puede cocinarlos.
Las recetas más populares de Svetlana Fus
Sopa con lentejas y jengibre
Ingredientes:
- aceite de oliva - 2 cucharaditas;
- zanahorias - 3 piezas;
- cebolla - 1 pieza;
- jengibre finamente molido - 2 cucharaditas;
- ajo - 2 dientes;
- curry - 1,5 cdta.
- El caldo del pollo - 1 l;
- lentejas - 1 artículo;
- tomate - 1 pieza;
- sal, pimienta.
Preparación
- En una cacerola, caliente la mantequilla, agregue las zanahorias trituradas, la cebolla y cocine hasta que estén suaves.
- El ajo debe molerse, agregarse junto con el jengibre en una olla y cocinar a fuego lento durante 1 minuto.
- A continuación, agregamos curry, caldo y especias a la sartén.
- Ahora es el momento de agregar lentejas a la sartén, tapar y cocinar a fuego lento durante 25 minutos.
- Al final, agregue el tomate triturado, cocine por otros 5 minutos, todo, el plato está listo.
Recetas para una nutrición adecuada Svetlana Fus
Pollo con frijoles y espinacas
Ingredientes:
- aceite de oliva - 1 cda. cuchara;
- cebolla - 1 pieza;
- Tomillo seco - 1 cucharadita;
- ajo - 4 dientes;
- frijoles - 2 latas;
- caldo de pollo - 2 artículos;
- tomate enlatado - 4 pzs .;
- espinaca triturada - 3 artículos;
- pollo a la parrilla en cubitos - 2 artículos;
- sal, pimienta.
Preparación
- En la sartén, debe verter el aceite, agregar las cebollas y pasterizar durante 5 minutos.
- Después de eso, agregue ajo triturado, tomillo, frijoles y tomates triturados.
- Agregue el caldo y hierva a fuego lento durante 5 minutos.
- Ahora ponga la espinaca, el pollo, la sal, la pimienta en la sartén y deje que se cocine durante 2 minutos.
Recetas dietéticas de Svetlana Fus
Galletas de avena inusuales
Ingredientes:
- Escamas hercúleas - 3/4;
- azúcar - medio siglo;
- aceite vegetal - 1/3;
- La leche baja en grasa es 1/3 de st;
- banana - 1/2 piezas;
- nueces ralladas - 1/4;
- chocolate rallado - 1/3 de siglo;
- polvo de hornear, refrescos, sal, aceite vegetal, vainillina.
Preparación
- Lo primero que debe hacer es calentar el horno a 350 grados.
- En un tazón, coloque hojuelas, polvo de hornear, refrescos, sal, azúcar y mezcle todo a fondo.
- Tome otro bol, en él necesita batir una masa homogénea de aceite vegetal, vainillina y leche baja en grasa.
- Ahora necesita mezclar todos los ingredientes y agregar el plátano triturado, nueces y chocolate.
- Tome una bandeja para hornear, coloque papel de hornear, engrasada y coloque los siguientes panecillos con pequeños portaobjetos.
- Hornear por 25 minutos.