Svetlana Fus es una nutricionista bien conocida que está estrictamente en contra de cualquier dieta para perder peso. Ella cree que perder peso (de una vez por todas) solo puede ayudar a una dieta equilibrada, que no será algo que se excluya y se base en algo. Una nutrición adecuada de Svetlana Fus significa la presencia de cinco grupos básicos de alimentos en la dieta humana: proteínas, verduras, frutas, cereales y cereales. Esto es de lo que hablaremos en detalle.
Diario nutricional
Para reconstruir tu dieta y, al mismo tiempo, tu metabolismo, debes comprender lo que comes en abundancia y cuándo. Con esta tarea solo puede ayudar el diario de alimentos, en el que cualquier persona que quiera perder peso o mejorar su salud, debe registrar cada grano consumido. Muy a menudo las personas dicen que "engordan desde el aire", tales declaraciones desaparecen después de un diario de una semana.
Modo de potencia
El primer paso para una dieta saludable de Svetlana Fus se basa en la normalización del régimen del día. El dietista mismo está observando con celo cada 3-4 horas, solo para poder librarse de los ataques de hambre. Por ejemplo, Svetlana Fus y ella y su familia cocina con ellos una comida con una comida durante todo un día para aguantar hasta la cena.
Las dietas enemigas
De acuerdo con el dietista mismo, incluso una dieta mono de alforfón de tres días puede conducir al aumento de peso. Puramente psicológico, sin darse cuenta, después de tres días "hambrientos", querrá alabarse, mimar, engordar. Como resultado, aproveche su comida favorita, que acaba resultando dañina.
Valor calórico
Mientras tanto, una dieta saludable de Svetlana Fus varía de 1500 a 2000 calorías por día. Por ejemplo:
- Desayuno:
- gachas con queso cottage.
- té con queso;
- yogur con fruta.
- Carne de pollo o pescado con una ensalada de verduras al vapor.
- yogur con nueces.
- gachas de alforfón con ensalada de verduras;
- guiso de verduras, cocinado en el horno.
Así es como come el dietista él mismo, que recomienda a los demás.
Actitud para perder peso
Las personas se separan durante la pérdida de peso, porque lo tratan de manera irresponsable. Como, si comemos ahora, no moriré. Sin embargo, Svetlana Fus recomienda tratar el menú prescrito como una prescripción médica. Cuando un cardiólogo te prescribe, entiendes que será muy malo para ti si no lo tomas. Cuando un nutricionista le hace un menú, debe tener en cuenta que este sistema de nutrición es su medicina.