Svetlana Fus es una conocida nutricionista que desarrolló su propio sistema de nutrición equilibrado. Un ejemplo de la eficacia de la dieta es el desarrollador mismo, y en cuanto a la dieta típica para perder peso, la Sra. Fus, como dietista, no se los recomienda a nadie en absoluto. Entonces, ¿cuáles son los beneficios de la dieta de Svetlana Fus y cómo difiere de otras dietas?
Medios modernos de perder peso
De acuerdo con Svetlana Fus, las dietas típicas en las que nos "sentamos", recordando, cuando nuestro peso ha sobrepasado el límite decente, conducen solo al estrés del cuerpo. Como resultado de tal estrés, pronto el peso perdido volverá con interés, y la piel siempre se memorizará estrías. La dieta de un nutricionista Svetlana Fus no tiene nada que ver con ese adelgazamiento.
Es el mismo daño que considera y el consumo excesivo de alimentos con un programa adicional de quema de grasa en el gimnasio. Dado que nuestra dietista se convirtió en una víctima de esta "pérdida de peso", conoce el método de primera mano. Si no reduces el número de calorías y esperas perder peso a través del entrenamiento, la masa grasa seguirá siendo la misma, y debajo de ella, y crecerá muscular. Como resultado, su peso aumentará en diez kilogramos.
Dieta para la vida
Diet Fus es un estilo de nutrición para toda la vida. Solo unas pocas reglas simples, y perderá peso de manera uniforme, sin comprometer la salud:
- Excluya los dulces: reduzca su consumo a 1 vez por semana, y después de eso, muchos incluso se olvidan del dulce.
- Hazlo sin sándwiches ni panecillos: no es el almuerzo, ni el desayuno ni la cena . Tales refrigerios interrumpen el apetito y estimulan la secreción del jugo gástrico. Son muy calóricos y sus calorías se llaman "vacías".
- Bebe más agua Ingesta normal de líquidos con una dieta balanceada de 1.5l a 2. Si comes seco - 3 litros.
- El café (natural) se puede beber y disfrutar. No tome café (ni té) con el estómago vacío y no los beba. Tomar el desayuno y después de media hora puede animar con audacia el café. La dosis máxima de café es de 3-4 tazas, pero esto es si no bebe té en paralelo.
- El desayuno debe ser completo y nutritivo: gachas de avena con queso cottage y frutas secas. No coma verduras y frutas crudas desde la mañana, para ellos es el segundo desayuno. Los bocadillos son yogur, kéfir, fruta , nueces. Para el almuerzo, combine las verduras y la carne, ya que contribuyen a la digestión de los demás. No combine carne con harina. Para la cena, prefiere la comida ligera: gachas de avena, verduras guisadas.