Hay muchas dietas que se basan en el consumo de alimentos altos en calorías, pero solo en una cantidad limitada. Estos incluyen coco, el beneficio y el daño de los cuales siguen siendo objeto de controversia y numerosos estudios. El valor de energía del producto es 364 kcal por 100 g.
Beneficio o daño del coco para perder peso
A pesar del alto contenido calórico, se permite llevar el producto en pequeñas cantidades a su dieta durante la dieta.
- La pérdida de kilos de más se debe a la presencia de aceites grasos, que contribuyen a la quema de grasa.
- El uso del coco para perder peso también se basa en la estructura rígida de la pulpa, que es fibra. Durante la masticación en la cavidad oral, se libera una gran cantidad de saliva, lo que conduce a la digestión primaria de los azúcares. Durante este tiempo, se libera una gran cantidad de jugo gástrico, lo que reduce el tiempo de digestión de los alimentos. Además, la fibra contribuye a la limpieza del intestino de las escorias y otros productos de descomposición, y llena el estómago y reduce la sensación de hambre durante mucho tiempo.
- Debido a la presencia de una gran cantidad de vitaminas B y ácido ascórbico, el metabolismo mejora y la inmunidad se fortalece.
- La composición del aceite de coco incluye una gran cantidad de ácido láurico, un antioxidante fuerte que ayuda a combatir el exceso de peso.
Muchos no quieren sufrir de la nuez y dan preferencia al coco seco, cuyos beneficios y daños permanecen inalterables, pero solo el contenido calórico de dicho producto aumenta casi 2 veces.
En cuanto a la leche de coco, aumenta la tasa metabólica y mejora la digestión en general. En la composición de la bebida se incluye una gran cantidad de vitaminas y minerales, que tienen un efecto positivo en la actividad de todo el organismo.
El coco puede traer no solo beneficios, sino daños al cuerpo, pero esto es posible solo cuando se consume en grandes cantidades, y también en presencia de intolerancia individual.
Dieta de coco
Este método de pérdida de peso se calcula durante 4 días. Durante este tiempo, dependiendo de su peso inicial, puede perder de 3 a 6 kg. El menú es bastante simple.
Primer día
- desayuno: 2 cdas. una cucharada de arroz integral hervido y después de 10 minutos. medio coco;
- almuerzo: 100 g de requesón bajo en grasa y té verde;
- cena: la mitad del arroz y después de 10 minutos. de la mediacadera
El segundo día:
- desayuno: 2 cdas. cucharadas de arroz integral hervido, después de 10 minutos. polokokosa y té;
- almuerzo: 150 g de queso cottage bajo en grasa;
- cena: 2 cdas. cucharadas de arroz, después de 10 minutos. polokokosa y té.
El tercer día:
- desayuno: 3 cdas. una cucharada de arroz integral hervido y después de 10 minutos. medio coco;
- almuerzo: 2 tazas de té verde;
- cena: 2 cdas. cucharadas de arroz, después de 10 minutos. polokokosa y 40 gramos de queso cottage bajo en grasa.
Cuarto día:
- desayuno: 2 cdas. una cucharada de arroz integral hervido y después de 10 minutos. medio coco;
- almuerzo: medio coco;
- Cena: 100 g de queso cottage bajo en grasa.