Desafortunadamente, pero no muchas mujeres pueden jactarse de las hermosas formas que heredaron de la naturaleza. Esto provoca la urgencia del tema: cómo aumentar las nalgas para que se vuelvan voluminosas y redondeadas. De inmediato me gustaría decir que la tarea no es simple, pero con entrenamientos regulares y reforzados será posible lograr un buen resultado.
¿Cómo aumentar rápidamente las nalgas en casa?
Antes de considerar ejercicios efectivos, me gustaría dar algunos consejos útiles. En primer lugar, se recomienda tratar con peso adicional, lo que afectará favorablemente el resultado. En segundo lugar, la velocidad del ejercicio es importante. Para aumentar el volumen, se recomienda hacer todo a un ritmo lento. Antes de hacer los ejercicios, debes hacer un calentamiento para calentar los músculos.
Cómo aumentar las nalgas con la ayuda de ejercicios:
- Se pone en cuclillas . IP: levántese, levante pesas y manténgalas presionadas. La tarea: agacharse, tirando de las nalgas hacia atrás, antes de que se forme el ángulo recto en las rodillas. Diríjase hacia adelante para que la parte posterior no esté redondeada y mantenga los pies apretados contra el piso. Mientras subes, intenta apretar las nalgas. Dejar caer, inhalar y levantarse - exhalación.
- Las cataratas Hablando de cómo aumentar las nalgas de una niña, es imposible perderse este ejercicio, que es muy efectivo. El IP es idéntico al ejercicio anterior. Tarea: hacer que una pierna se incline hacia adelante y caer a la formación de un ángulo recto en la rodilla. La rodilla de la pierna no debe tocar el piso. Después de eso, regrese a la IP. Bajar, exhalar y al levantarse: inhalar.
- Caminando en la pared Este ejercicio se considera difícil, porque es necesario mantener el equilibrio. IP: perpendicular a la pared, doble las piernas en las rodillas y descanse contra la superficie con los dedos de los pies. La tarea es dar pequeños pasos en la pared, enfocando el peso en los omoplatos. Para mantener el equilibrio, ponga las manos en el piso. En la parte superior, haz un swing con tu pie.
- Pie Makhi . Si está interesado en cómo aumentar las nalgas en volumen, preste atención a este ejercicio . IP: párese a cuatro patas, ponga sus manos debajo de su pecho. La tarea es llevar una pierna hacia atrás para que forme una línea recta con el cuerpo y luego tirar de ella hacia el cofre.
Cada uno de los ejercicios considerados se debe realizar 15-20 veces en 2-3 enfoques. Para lograr resultados aún más rápidos, ajuste la potencia.