¿Cómo bombear rápidamente tus piernas?

Delgadas piernas hermosas de la forma correcta: un sueño de cualquier mujer y un objeto de admiración para un hombre. Pero a menudo esta parte del cuerpo causa descontento en el sexo justo. Algunos tienen piernas demasiado delgadas, otros demasiado llenos, otros tienen piernas cortas, muchos pueden encontrarse para trastornos.

Cualquiera que sea el volumen de sus piernas, siempre se les puede dar la forma correcta y hacerlo bello y sexy con ejercicios simples que deben realizarse solo de 15 a 20 minutos por día.

¿Qué tan rápido bombear las piernas de una niña?

  1. Las cataratas Párese derecho, baje los hombros, diríjase al techo, junte los pies. Con su pie derecho, dé un gran paso adelante, baje la pelvis hacia abajo, con la rodilla izquierda, intente tocar ligeramente el suelo y regrese a la posición inicial. Repita 20-25 veces en cada pierna. Durante la embestida, intente mantener el ángulo a 90 °. Si el ejercicio te pareció demasiado simple, toma pesas para pesar (o una botella de agua).
  2. Sumo . Párese derecho, extienda sus piernas lo más ancho posible, extienda ligeramente los dedos de los pies. Baje lentamente la pelvis hasta el paralelo con el piso, sostenga durante 3-5 segundos y regrese a la posición inicial. Repita el ejercicio 20-25 veces. Durante el ejercicio, asegúrese de que las rodillas no avancen hacia los calcetines, tire de la pelvis ligeramente hacia atrás, pero no se doble en la parte inferior de la espalda. Si está interesado en la cuestión de cómo bombear las pantorrillas de las piernas, entonces en el ejercicio puede agregar un levantamiento a la mitad de los dedos después de ponerse en cuclillas.
  3. Criando las piernas mintiendo . Baje al piso, ponga sus manos debajo de sus nalgas para que su cintura quede presionada al piso. Levante las piernas rectas, tire de los dedos del pie hacia el piso, baje lentamente las piernas en diferentes direcciones tanto como sea posible, permanezca en esta posición durante 3-5 segundos, luego vuelva lentamente a la posición inicial. Repita el ejercicio de 25 a 30 veces.

Los ejercicios presentados se adaptarán a todas las mujeres: y aquellas que piensen en cómo bombear rápidamente las piernas delgadas, y aquellas que sufren una muerte excesiva. Al realizar estos ejercicios simples de forma regular, puede lograr rápidamente buenos resultados. Y no olvide que el 50% del éxito depende de la nutrición, si come todo lo malo, puede despedirse de su sueño preciado. Queridas chicas, la belleza está en tus manos, así que combina negocios con placer y disfruta de resultados sorprendentes.