Los hombres siempre se sintieron atraídos por las hermosas y esbeltas piernas de las mujeres. Pero, desafortunadamente, no todas las mujeres saben cómo apretar las nalgas , hacerlas elásticas y atractivas. Pero hay ejercicios especiales de ataques para las nalgas, gracias a los cuales puedes lograr un efecto sorprendente.
¿Cómo hacer correctamente los ataques para las nalgas?
Lo primero que debe aprender es ponerse en cuclillas usando la barra sobre sus hombros. Cuando las sentadillas y las estocadas se hacen para las nalgas, al bajar, la espalda debe estar tensada y en la posición delantera. Después de esto, es necesario pararse en posición vertical, estirar la espalda, fijar e inclinar ligeramente hacia adelante. Ahora solo las piernas funcionan.
Esta técnica de sentadillas y ataques para las nalgas es la más común. Lentamente húndese, luego levante suavemente. Las sentadillas con el uso de una barra en los hombros ayudan a construir la masa de las nalgas.
Para darle a las nalgas la forma y la elasticidad que necesitas para saber cómo hacer los ataques adecuados para las nalgas.
- Extiende los pies sobre el ancho de la pelvis, siéntate un poco. La cabeza debe estar recta, la vista dirigida hacia adelante.
- Enderece los hombros y toma algunas respiraciones profundas y exhalaciones. Las manos se ponen en las caderas .
- Da un gran paso adelante. Mantenga el tronco perpendicular al piso.
- Mueva el centro de gravedad a la pierna expuesta y dóblelo.
- Al exhalar, es necesario soltar la pierna de soporte y elevarse gradualmente desde la posición de sentadilla.
Repita el mismo ejercicio con la segunda pierna.
Por lo tanto, la cuestión de cómo hacer ataques para las nalgas se resuelve. Ahora, lo más importante es comenzar los ejercicios y tratar de hacerlo con la mayor frecuencia posible, preferiblemente varias veces a la semana. Para que pueda obtener las nalgas increíblemente hermosas y elásticas, incluso sin asistir al gimnasio y no agotarse en los simuladores.