Es difícil encontrar una mujer que busque perder peso y no quiera hacerlo en poco tiempo. Muchas personas se preguntan si es posible perder peso en 7 kg en 2 semanas sin dañar la salud. De hecho, puede lograr este resultado si sigue las reglas de la dietética, pero mucho depende de los índices de peso iniciales y de los kilos de más, es más fácil obtener resultados.
Cómo perder peso en 7 kg?
Para lograr resultados, debe combinar una nutrición adecuada y ejercicio regular. Además, no podemos limitarnos a solo una pérdida de peso de dos semanas, ya que los kilogramos perdidos seguramente regresarán, e incluso en cantidades duplicadas. Si desea perder peso en 7 kg durante 14 días, está prohibido pasar hambre, ya que esto puede causar daños graves a la salud. Es importante ajustar la dieta, eliminando alimentos ricos en grasas, así como carbohidratos simples. Bajo la prohibición están las especias y las salsas que causan apetito. No puedes comer dulces y pasteles.
El menú debe desarrollarse, centrándose en los productos permitidos, que incluyen carne magra y pescado bajo en grasas, deben hornearse o cocinarse al vapor. Puede comer productos de leche agria, por ejemplo, requesón, kéfir , yogur, etc. Se les permite preparar diferentes platos, por ejemplo, guisos. La dieta para perder peso en 7 kg implica el uso de vegetales frescos y hervidos, con la excepción de las papas. Para comer durante el día es necesario en fracciones pequeñas y en porciones pequeñas. Lo mejor es que el valor calorífico diario no supere las 1000 kcal. Es importante no olvidarse de beber al menos dos litros de agua por día.
Es importante hacer ejercicio regularmente. Tres veces por semana, vale la pena dedicarse a la carga de potencia, por ejemplo, hacer ejercicio en la sala. En otros días puedes correr o nadar. Es la combinación de cardio y carga de potencia lo que logrará buenos resultados.