Para las personas que observan su peso, el valor energético de un producto es muy importante. En verano, la base de la dieta son las frutas y verduras frescas . También nos interesan las nectarinas brillantes e inusuales, son calóricas y ¿no dañarán la figura?
Los frutos que han aparecido con la ayuda de una mutación natural atrajeron la atención de los científicos que tratan de mejorar las características del consumidor del producto cada año.
Propiedades útiles
Muchos están seguros de que la fruta dulce no se recomienda para su uso en el período de pérdida de peso, pero esta opinión es incorrecta. Dado que en comparación con el melocotón contiene menos azúcar, lo que provoca un bajo contenido calórico de la nectarina, solo hay 48 calorías por cada 100 gramos. Además, el 87% de la fruta consiste en agua. Si no lo convence de que los frutos son dignos de estar en el menú durante la dieta, seguiremos considerando propiedades útiles:
- La nectarina tiene la capacidad de mejorar la secreción de las glándulas digestivas, lo que ayuda a digerir las comidas complejas y grasas. Por lo tanto, las frutas se pueden considerar un postre maravilloso después de la comida principal.
- Gracias a la fibra, se lleva a cabo el proceso de limpieza del intestino a partir de toxinas y toxinas.
- El potasio ayuda a eliminar el exceso de líquido del cuerpo, que no solo es la principal causa de edema, sino también la celulitis. Él también mejora el metabolismo.
- El proceso de perder peso es causado no solo por el hecho de que el contenido calórico de una nectarina de tamaño mediano (90 g) es de 43 kcal, y también el contenido de sustancias pécticas. Causan un ligero efecto laxante, que ayuda a eliminar el estreñimiento y limpiar los intestinos.
- Teniendo en cuenta el contenido de una gran cantidad de hidratos de carbono, la nectarina proporcionará la energía necesaria y saciará el hambre. Puedes consumir frutas como un refrigerio.
- La composición de nectarina incluye vitaminas del grupo B, que afectan positivamente la actividad del sistema nervioso y aumentan el tono.
Será útil saber cuántas calorías contiene nectarina enlatada, por lo que en 100 g hay 169 calorías. Esta diferencia, en comparación con las frutas frescas, es el uso de azúcar y otros edulcorantes. En cuanto a la mermelada hecha de fruta, su valor energético es de aproximadamente 210 kcal por 100 g. Otro tipo de fruta que llama la atención no solo por una piel suave, sino también por una forma plana inusual: nectarina con forma de higo, cuyo contenido calórico es de solo 32 kcal por 100 en
Platos bajos en calorías de nectarina
Durante la pérdida de peso, es muy difícil negarse a sí mismo el placer de disfrutar de sus postres favoritos. No te enojes, porque hay opciones que no solo son deliciosas, sino también útiles.
Postre de cuajada
Ingredientes:
- nectarina - 2 piezas;
- proteína - 1 unidad;
- copos de avena - 3 cdas. cucharas;
- yogur natural - 5 cucharadas. cucharas;
- queso cottage bajo en grasa - 6 cucharadas. cucharas;
- vainillina, azúcar.
Preparación
Cortar las frutas en cubos o rodajas y colocarlos en un molde. En un recipiente separado, combine los ingredientes restantes y bata la licuadora hasta que esté suave. Con la mezcla resultante, vierta las nectarinas y envíe al horno, precalentado a 180 grados, durante 15 minutos. Puedes decorar el postre con azúcar en polvo, menta o nueces.
Bebida vitamínica
Ingredientes:
- Nectarina - 520 g;
- naranja - 600 g;
- zanahorias - 220 g.
Preparación
Las zanahorias se pelan y cortan de cualquier manera. Es importante que el vegetal sea jugoso y dulce. Con nectarinas, retire los huesos y córtelos en rodajas. Las naranjas pelan, cortan, para que pueda quitar las semillas. Agregue todos los ingredientes a la licuadora y moler hasta que quede suave. La receta le permite cambiar la cantidad de ingredientes según sus preferencias.