La ciruela es una de las pocas frutas que es igualmente útil cuando se pierde peso fresco, en forma de frutas secas y en la composición de otros alimentos.
En el fregadero, dependiendo de la variedad, contiene 46-49 calorías, en ciruelas 240 calorías, y en compota de ciruela 96 calorías por 100 gramos. Al mismo tiempo, todos estos productos tienen un leve efecto laxante y diurético, que es tan importante en la lucha contra el exceso de peso.
A pesar del alto valor calórico, los nutricionistas recomiendan comer algunas ciruelas pasas cada vez antes de comer, esto permite varias veces reducir la porción de comida consumida y acelerar el trabajo del tracto digestivo.
Dieta en ciruelas para perder peso
Dieta en ciruelas para perder peso implica el uso de esta fruta todos los días, por lo que lo principal en el menú era precisamente este producto. Por supuesto, preguntas, ¿cómo se puede comer solo una ciruela?
Esto y no es necesario, porque una dieta con ciruelas puede combinar algunos alimentos bajos en calorías y saludables.
Un menú aproximado para un día para una dieta de ciruela:
- Desayuno Los copos de avena vierten agua hirviendo y agregan 4-5 pedazos de ciruelas pasas.
- Overshot . Puedes usar ciruelas frescas en cualquier cantidad.
- Almuerzo Un sándwich, hecho de pan negro cubierto con una masa de cuajada triturada con ciruelas y nueces.
- Segundo bocadillo . Para el próximo refrigerio, prepare yogurt de kefir al 1% y ciruelas (ciruelas pasas) cortando los ingredientes en la licuadora.
- Cena . Para la cena, por favor usted y sus seres queridos con una trucha de río al horno con ciruelas secas albaricoques y nueces.
Como puede ver, para limpiar rápidamente su cuerpo de toxinas y escorias, y esto es promovido por una dieta con ciruelas, no necesita morirse de hambre y comer solo una fruta.
Para perder peso rápidamente, pruebe una dieta con ciruelas y manzanas, que no solo ayuda a perder peso, sino que también satura el cuerpo con vitaminas y minerales útiles.
Con esta dieta de frutas, no se olvide de usar productos de ácido láctico como kéfir, requesón y leche cuajada, ya que ayudan a digerir sustancias útiles y reducir la cantidad total de carbohidratos que se consumen, lo que también es importante para limitar la ingesta calórica.