Antes de las vacaciones, cumpleaños o bodas, las chicas a menudo se vuelven más exigentes con su figura y comienzan con un gran deseo de buscar una dieta para adelgazar durante una semana con 10 kg. Antes de usar los sistemas propuestos, vale la pena sopesar qué tan reales y seguras son estas dietas.
¿Son efectivas las dietas para perder peso en el vientre y los lados?
En cualquier fuente profesional, no encontrará dietas especiales para el abdomen o las piernas. El hecho es que los expertos están seguros: la masa grasa se distribuye en el cuerpo sobre la base de una predisposición innata, el tipo de figura y la masa de otros factores, y es imposible reducir arbitrariamente o aumentar la capa intermedia en ciertos lugares. Es por eso que no es realista recuperarse solo en el pecho o perder peso solo en el estómago. Es fundamental tomar información antes de tomarla como una guía para la acción.
Para que las áreas problemáticas se vean mejor, basta con cambiar a una dieta saludable, por lo que la masa grasa disminuirá en conjunto, incluida la panza y los lados molestos. Por el momento, no existe una manera más confiable, natural y segura de poner su cuerpo en orden, en lugar de una nutrición adecuada y un entrenamiento regular.
¿Cuál es la dieta rápida peligrosa para perder peso en el estómago?
En fuentes abiertas, es fácil encontrar docenas de opciones para una dieta semanal para adelgazar vientre y costados. Por regla general, utilizan el mismo principio: una fuerte restricción del contenido calórico de la ración diaria. Vale la pena señalar que de esta manera es realmente posible reducir el peso, pero sin duda volverá.
Esto se explica fácilmente desde el punto de vista de la fisiología. El cuerpo se acostumbra a las porciones habituales, la nutrición y ajusta los procesos metabólicos, lo que permite mantener un peso estable. Con una fuerte disminución de la dieta, el cuerpo primero quema algunas reservas de grasa por inercia, y luego reduce la tasa metabólica. Como resultado, una persona se vuelve somnolienta, inactiva, se siente impotente y la pérdida de peso se debe principalmente a la eliminación de líquido. Perdido de esta manera, los kilogramos se devuelven después de la primera semana de regresar a la dieta normal. Esto también se explica fácilmente: con un metabolismo reducido, el cuerpo envía más energía a las reservas de grasa, porque no puede gastarlo.
Por lo tanto, al elegir una dieta estricta a corto plazo, no solo puede alterar el metabolismo normal y provocar estrés en el cuerpo, sino también provocar un aumento en la masa grasa en el futuro.
Ejemplos de dietas para adelgazar durante una semana
Como regla, tales dietas limitan no solo el contenido calórico diario, sino también una variedad de dietas. De las dietas semanales más famosas, puedes recordar lo siguiente:
- Dieta de pepino y kéfir . El día está permitido comer hasta 1 kg de pepinos y beber 1 litro de kéfir bajo en grasa. Es peligroso usar más de 5 a 7 días.
- Dieta de requesón de manzana . El día en que se supone que debe comer 1 kg de requesón sin grasa y 3-4 manzanas. Adherirse a tal comida los 7 días.
- Dieta en la pechuga de pollo . En un día, puede comer hasta 1 kg de pechuga de pollo hervida, agregarle solo ensaladas de hojas y una vez al día, verduras frescas.
Cualquiera de estas dietas provoca una escasez de vitaminas y nutrientes debido a una dieta exigua, que tampoco tiene un mejor impacto en la salud.
La dieta correcta para bajar de peso del vientre
Para realmente poner la figura en orden, debes aprender una dieta estable y saludable. Sus principios son simples:
- El desayuno debe incluir proteínas, grasas y carbohidratos complejos
(por ejemplo, gachas de avena, un sándwich de harina de grano entero y pechuga de pollo, una cucharada de aceite de oliva, té). - El almuerzo debe ser tan equilibrado como el desayuno (por ejemplo, alforfón con verduras y chuletas).
- El refrigerio solo debe incluir proteínas y grasas (por ejemplo, té sin azúcar con una rebanada de queso).
- La cena debe incluir proteínas y fibra (por ejemplo, estofado de verduras y pescado horneado).
Vale la pena elegir porciones de tamaño mediano, comer regularmente, renunciar a las comidas 3-4 horas antes de acostarse, y las áreas problemáticas dejarán de molestarlo.