El atún se combina perfectamente con muchas verduras, pero su sabor se revela mejor en combinación con los tomates frescos. Consideremos con usted algunas recetas simples, pero al mismo tiempo originales para ensaladas con atún. Tal plato adornará fácilmente cualquier mesa festiva y revivirá una cena familiar común.
Ensalada con atún y tomates
Ingredientes:
- atún enlatado - 200 g;
- tomate - 2 pzs.;
- bombilla - 1 pieza;
- huevo - 2 piezas;
- hojas de lechuga;
- aceite de oliva - para reabastecimiento de combustible;
- verdes;
- jugo de limón - al gusto.
Preparación
Echemos un vistazo simple a cómo preparar una ensalada con atún. Pesque el puré junto con el líquido, agregue las cebollas trituradas y espolvoree con todo el jugo del limón. Los tomates y las hojas de lechuga se lavan y secan cuidadosamente. Las hojas se extienden en el plato, luego deslice el portaobjetos, pique los tomates y vierta encima con aceite de oliva. Decoramos la ensalada con rodajas de huevos duros y rociamos con hierbas frescas.
Ensalada de verduras con atún
Ingredientes:
- atún enlatado - 200 g;
- aguacates - 1 pieza;
- tomate - 2 pzs.;
- aceitunas - para decoración;
- aceite de oliva - para reabastecimiento de combustible;
- cebolla - 1 pc;
- jugo de limón - al gusto;
- sal, pimienta molida negra - al gusto;
- ensalada frise;
- verdes - si lo desea.
Preparación
Mina de aguacate, cortada en dos partes iguales y cuidadosamente liberada de la piedra. La carne se elimina con una cuchara de tal manera que no dañe la cáscara y la muela, rociándola con jugo de limón.
El tomate se escalda con agua hirviendo y se pela cuidadosamente. Cortar en cubos pequeños y mezclar con aguacate . Ahora trituramos una cebolla pequeña y limpia. Atún un poco de puré con un tenedor y junto con el jugo y la cebolla se agregan al aguacate y los tomates. Solim, ensalada de pimienta al gusto, vierta si es necesario jugo de limón y rellene con aceite de oliva, mezcle cuidadosamente todo. Llena las mitades del aguacate con una deliciosa ensalada con atún, adorna con aceitunas y verduras. Servimos lechugas frescas en las hojas.
Ensalada de atún con arroz y tomates
Ingredientes:
- atún enlatado - 200 g;
- tomate - 2 pzs.;
- bombilla - 1 pieza;
- arroz hervido - 1 artículo;
- banana - 1 pieza;
- aceite de oliva - para reabastecimiento de combustible;
- jugo de limón;
- sal, pimienta negra - al gusto;
- Mostaza Dijon - 1 cucharadita;
- Salsa tabasco;
- verdes.
Preparación
Las piezas de pescado en conserva se sacan del tarro y se dividen en pequeñas rebanadas. Con tomate, pele y corte la carne en cubos. Limpiamos la bombilla y melku los pequeños anillos de la trituradora. Pelamos el plátano de la piel y lo cortamos en pequeños cubos también. Ponga el arroz cocido con anticipación, agregue las verduras y un plátano, mezcle y vierta el aderezo: mezcle la mantequilla, el jugo de limón, la pimienta, la sal y el tabasco. Extendemos los pedazos de atún desde arriba y decoramos con verdes.
Ensalada de verduras y atún
Ingredientes:
- atún enlatado - 200 g;
- aceite de oliva - 3 cdas. cucharas;
- tomates cherry - 200 g;
- frijoles enlatados - 200 g;
- bombilla - 1 pieza;
- rukol - un puñado;
- Vinagre balsámico - 2 cdas. cucharas;
- sal, pimienta negra molida - al gusto
- albahaca fresca - para la decoración.
Preparación
Mash pescado, agregar frijoles, tomates cherry, cortado en mitades y cebollas picadas. Toda la sal, pimienta al gusto y agua con aderezo, preparada con vinagre balsámico y aceite de oliva. Mezclamos la ensalada, la extendimos sobre las hojas de la lechuga y decoramos la parte superior con albahaca verde.
Asegúrese de incluir ensaladas con atún y tomates en su dieta. No es tanto una comida deliciosa, sino un plato muy útil, que influye en el sistema cardiovascular y fortalece tu salud.