Hasta la fecha, hay diferentes platos para una dieta con recetas simples que permiten a todos crear en su cocina no solo platos sabrosos sino también saludables. El surtido es lo suficientemente amplio, tanto entre el primero como el segundo plato, y entre los postres y los refrigerios.
Plato para la dieta - soufflé de pollo y calabacín
Este es un excelente plato para cualquier comida, y también es popular entre los niños.
Ingredientes:
- pollo picado - 300 g;
- calabacín pequeño - 1 pc;
- huevo - 1 pieza;
- almidón - 0.5 cdas. cucharas;
- mantequilla - 25 g;
- sal al gusto
Preparación
Lave la picadura de médula vegetal en un rallador y combínelo con carne picada, huevo y almidón. Agregue la sal, mezcle y disemine la masa sobre los moldes. Cúbralo con una pequeña porción de aceite. Cocine el soufflé en el vaporizador durante media hora. Puede servir vertiendo queso encima.
Delicioso plato con una dieta - Panacota
Adherirse a una nutrición adecuada es muy difícil dejar de lado los dulces, pero hay postres dietéticos .
Ingredientes:
- gelatina - 1 cucharada cuchara;
- leche 0.5% - 100 ml;
- queso cottage bajo en grasa - 400 g;
- miel - 1 cda. cuchara;
- fruta o bayas - 100 g.
Preparación
Primero, la gelatina debe empaparse en un vaso de agua caliente y cortar la fruta en pedazos. Cuando la gelatina se hinche, agréguela a la leche y aplique un fuego mínimo para que hierva. Combina miel, requesón y leche. Lo mejor es moler todo en una licuadora. En los moldes ponga la fruta y viértala con masa cuajada. Poner toda la noche en el refrigerador.
Plato con dieta para bajar de peso - pollo lub kebab
Este plato es adecuado para el almuerzo y la cena, y se puede servir en una fiesta. Como guarnición, puede elegir verduras cocidas en el horno o cocinadas a la parrilla.
Ingredientes:
- filete - 400 g;
- cebolla - 0,5 piezas;
- sal y pimienta
Preparación
El filete debe estar finamente picado, puede hacerse con un cuchillo o con una picadora de carne. Agregue a la cebolla picada, sal y pimienta, y luego, mezcle todo a fondo. Se recomienda rellenar varias veces para golpear contra la mesa, para que el aire se vaya. Con las manos mojadas, forma chuletas oblongas y plántalas en brochetas. Hornea el kebab en el horno, colocando los tocino en una bandeja para hornear cubierta con pergamino. Cocine a 200 grados durante media hora.