Entre todos los suplementos que toman los atletas, el más común es la proteína. Es universal, puede ayudar en una variedad de deportes y contribuye al logro de diferentes objetivos. De este artículo aprenderás por qué necesitas proteínas .
La proteína es la misma proteína que es una parte integral de los alimentos junto con grasas e hidratos de carbono. Es más o menos en la carne de los animales, aves y peces, así como en las legumbres y productos lácteos (especialmente en la cuajada). En la nutrición deportiva, la proteína se presenta en su forma pura, sin grasas ni carbohidratos, lo que le permite lograr el efecto del crecimiento muscular sin agregar grasa corporal.
¿Por qué beber proteína?
Los atletas que recién han comenzado a comprender la ciencia de la creación de un cuerpo hermoso son los primeros en reconocer las proteínas. Puedes usarlo de diferentes maneras:
- Para un conjunto de masa muscular . Con un entrenamiento intensivo, que se combina con la ingesta de proteínas, los músculos se recuperan muy rápido y aumentan de volumen, dando al cuerpo una forma hermosa.
- Para perder peso La capa de grasa en el cuerpo humano se forma debido a la grasa y los carbohidratos, que son abundantes en la dieta del hombre moderno. Lo principal es por qué necesita tomar la proteína en este caso, entonces, para reducir el porcentaje de carbohidratos en la dieta y también para fortalecer los músculos, lo que en sí mismo contribuye a un mayor costo de energía y una pérdida de peso más rápida.
Es por eso que la proteína se considera un suplemento universal que ayuda a lograr los objetivos más diversos de una persona deportiva.
¿Por qué beber proteína después del ejercicio?
Durante el entrenamiento, los músculos están dañados, pero en este daño también hay un alto potencial para su crecimiento. Si 15 minutos después del deporte se toma proteína de suero de leche (rápida), en breve entregará a los músculos los aminoácidos necesarios, por lo que la recuperación y el crecimiento ocurrirán más rápido.