Productos útiles para el corazón

Cada año aumenta el número de personas con problemas cardíacos. Para evitar tales enfermedades, se recomienda incluir en su dieta alimentos saludables para el corazón.

Experimentos científicos

Los científicos han demostrado que la comida, que incluye quercetina, ayuda a reducir el riesgo de problemas con el sistema cardiovascular. Estos incluyen cebollas, vino y manzanas. Además, los ácidos grasos omega-3 afectan favorablemente el trabajo del corazón, lo que reduce el nivel de colesterol y mejora el estado vascular. La mayoría de ellos en mariscos.

¿Qué alimentos son buenos para el corazón y los vasos sanguíneos?

Para reducir el riesgo de desarrollar enfermedades y mejorar la función cardíaca, se recomienda que incluya en su dieta tales alimentos:

  1. Granos de avena . Consiste en potasio y omega-3, así como fibra, que ayuda a reducir el colesterol en la sangre y mejorar el estado de los vasos sanguíneos. Es muy importante elegir granos de molienda gruesa.
  2. Salmón y salmón Estos alimentos son saludables para el corazón y ayudan a normalizar la presión, suficiente para comer solo 3 comidas a la semana. Con el consumo regular de salmón, la coagulación de la sangre se puede mejorar y se puede reducir el riesgo de un ataque al corazón.
  3. Cítricos En estos productos más útiles para el corazón contiene ácido ascórbico, que fortalece las paredes de los vasos sanguíneos, reduce el nivel de colesterol "malo" y el riesgo de desarrollar trombosis. Por separado, es necesario asignar un pomelo en el que los glucósidos, que afectan positivamente al trabajo del corazón, así como la vitamina P, que aumenta la elasticidad de los vasos, estén contenidos.
  4. Aguacate . Esta fruta es simplemente insustituible para el corazón, ya que ayuda a reducir el nivel de colesterol "malo". Existen enzimas en este producto que promueven una absorción más rápida de carotenoides, que también afectan favorablemente la actividad del corazón.
  5. Granada . Hay sustancias en esta fruta que mejoran la circulación sanguínea y activan la formación de sangre, y también reducen el nivel de colesterol en la sangre.
  6. Aceite de oliva Está merecidamente incluido en la lista de productos útiles para el trabajo del corazón, ya que contiene una gran cantidad de grasas monoinsaturadas, que combaten eficazmente las placas de colesterol y así contrarrestan la obstrucción de los vasos sanguíneos. Estas propiedades tienen un aceite que ha sido sometido a un tratamiento mínimo.
  7. Nueces . Los científicos en Gran Bretaña han demostrado que los pistachos afectan favorablemente la actividad del sistema cardiovascular, ya que contienen una sustancia que afecta favorablemente el metabolismo del colesterol en el cuerpo. Otros frutos secos también son útiles, ya que contienen omega-3.
  8. Bayas Estos productos son útiles para el trabajo del corazón, ya que contienen sustancias antiinflamatorias que reducen en gran medida el riesgo de enfermedades del corazón. Por ejemplo, en los arándanos y las uvas, y, en consecuencia, en el vino, hay un antioxidante que tiene la capacidad de estimular el metabolismo del colesterol en el cuerpo.

Consejos útiles

Es muy importante saber no solo lo que es bueno para el corazón, sino también cómo usarlos. Para obtener el máximo efecto, debe observar algunas reglas:

  1. Elimine completamente los alimentos de su dieta con conservantes.
  2. Elija los productos más naturales y solo de proveedores de confianza.
  3. Cocinar alimentos útiles para el corazón debe cocinarse al vapor, hornearse o extinguirse.
  4. Se niega a consumir o limita a un mínimo de sal y azúcar.
  5. Siga la nutrición adecuada y haga ejercicio regularmente.