¿Qué puedes comer para cenar con perder peso?

Las personas que quieren deshacerse de kilos de más, a menudo están interesadas en lo que puede comer para cenar con la pérdida de peso y qué platos los dietistas consideran los más útiles. Por lo tanto, considere varias opciones para platos deliciosos y seguros para la cintura.

Opciones de cena de acuerdo con los principios de una dieta adecuada para la pérdida de peso

Todos los nutricionistas están de acuerdo en que si desea perder peso, debe dejar de tomar carbohidratos por las noches. Por lo tanto, la mejor dieta útil para perder peso puede llamarse con seguridad una pechuga de pollo cocinada con guarnición de verduras frescas o cocidas sin verduras. La preparación del plato no lleva mucho tiempo, porque la carne simplemente puede hornear en el horno, agregar un poco de agua al molde, y cortar la ensalada, también, puede ser bastante rápido.

Otra opción para una cena adecuada para adelgazar, es un pescado, solo que no frito y hervido. Para cocinar, elija variedades bajas en grasa, por ejemplo, bacalao, lubina o atún. También puedes complementar el pescado con vegetales o arroz integral.

Una excelente opción es el trigo sarraceno, que se combina perfectamente con champiñones, pepinos frescos y tomates, así como con las pechugas de pollo ya mencionadas. Este cereal contiene pocos carbohidratos y mucha proteína, y, en consecuencia, su uso no contradice el consejo de los nutricionistas.

Al llevar a cabo días de descarga, puede utilizar esta opción de cena baja en calorías para adelgazar, como un cóctel de yogur, canela y requesón. Para hacerlo, tome 200 ml de una bebida de leche agria, agregue una pizca de canela y alrededor de 50-70 g de requesón con un contenido de grasa de 2-5%. Mezcle todos los ingredientes con una licuadora y tome un cóctel 2-3 horas antes de acostarse. Si desea reducir el contenido calórico aún más, puede simplemente tomar un vaso de kéfir, en el que se agrega 1 plátano molido, pero tenga en cuenta que esta es una opción para las cenas durante los días de ayuno, su uso puede ralentizar constantemente el metabolismo.