Muchas mujeres, soñando con un pecho hermoso y grande, son entrenados intensivamente en el gimnasio en diferentes simuladores. Antes de descubrir cómo bombear los senos de una niña, vale la pena decir que no hay músculos en esta parte del cuerpo, lo que significa que es imposible aumentar el tamaño y cambiar la forma de los ejercicios. Por el momento, solo la cirugía plástica puede hacer frente a estas tareas. El ejercicio regular ayudará a fortalecer los músculos pectorales, lo que ayuda a prevenir la flacidez y reducir el riesgo de bajar la mama. Como resultado, la mama se ve visualmente más bella y dura más que la forma natural.
Cómo desinflar el cofre?
Hay varios ejercicios que le permiten cargar los músculos del cofre . Realícelos regularmente, incluso en el complejo principal. Se recomienda que cada ejercicio se repita en varios enfoques de 10 a 15 veces.
- Flexiones . Comenzamos a descubrir cómo bombear el pecho en casa, con un ejercicio básico que todos conocen. Entrena no solo los músculos de las manos , sino también los senos. Primero, puede realizar flexiones desde las rodillas, lo que le permite reducir la carga. Cuando los músculos se fortalecen, ya puedes tomar una posición tradicional. Para aumentar la carga en los músculos pectorales, las manos deben colocarse más anchas que los hombros. La espalda y las piernas deben mantenerse parejas. Si desea bombear la parte superior del cofre, entonces las piernas deben colocarse en una colina, por ejemplo, en una silla. En el caso de que ponga sus manos sobre sus piernas, la carga se moverá a la parte inferior de su pecho.
- Prensa de pecho Si está interesado en cómo bombear el pecho después del parto, entonces vale la pena prestar atención a este ejercicio. No requerirá mucho esfuerzo, lo principal es tener pesas, cuyo papel se puede realizar con una botella de agua o arena. La muñeca mamaria también se considera un ejercicio básico. Se puede realizar en un banco, pero también en casos extremos en el piso. En las manos, levante las palmas de las manos hacia adelante y colóquese sobre la espalda. La tarea es bajar las pesas hasta que los hombros estén paralelos al piso. Los codos deben enviarse en diferentes direcciones. Luego, vuelva a colocar las manos en la posición inicial y repita el ejercicio otra vez. Muévete despacio sin sacudidas. Si la cabeza está sobre la pelvis, entonces la carga caerá en la parte superior del cofre, y si por el contrario, pero en la parte inferior.
- Crianza de pesas . Otro ejercicio efectivo, que debería ser en el complejo de personas interesadas, cómo bombear los senos de una mujer. La mayor carga la obtienen los músculos pectorales. Mientras está de espaldas, mantenga las pesas con los brazos extendidos para que sus manos se vean entre sí. La tarea es extender los brazos hacia los lados hasta el nivel en que los hombros estén paralelos al piso. Regrese a la posición inicial y repita todo de nuevo. Puedes doblar los codos un poco.
