Muchas mujeres están interesadas en la cuestión de cómo lograr un estómago plano en un corto período de tiempo. Puede lograr un buen resultado solo aplicando nutrición especial y una serie de ejercicios físicos.
El secreto de un estómago plano
La mayoría de las mujeres hacen esfuerzos titánicos para hacer que sus estómagos sean planos y bellos. Al mismo tiempo, pueden sentarse en dietas duras, pero el resultado no se manifiesta. Algunos, por el contrario, prefieren los ejercicios físicos, pero el efecto de esto no siempre es el mismo que nos gustaría. De hecho, ni la primera opción ni la segunda brindarán un resultado rápido.
Para tener un estómago plano y hermoso, debes seguir las siguientes recomendaciones:
- Una nutrición adecuada . Es necesario dar preferencia a los vegetales y frutas que contienen mucha fibra , que limpia los intestinos y acelera el metabolismo, excluye los alimentos que son ricos en calorías, especialmente la harina y los dulces, y dan preferencia a los productos naturales de bajo valor energético.
- Bebe más agua Entre las comidas puede beber agua pura o té verde, que promueve la quema de grasa y un buen rendimiento del sistema digestivo.
- Use procedimientos de limpieza . En el intestino se acumula un número suficientemente grande de escorias que inhiben el proceso de pérdida de peso y, en consecuencia, la aparición de un estómago plano. Por lo tanto, es importante limpiar periódicamente su cuerpo con enemas, caldos especiales y nutrición. Especialmente popular es una gelatina de limpieza especial para el estómago plano del caldo de copos de avena, remolacha y ciruelas pasas . Limpia perfectamente todo el cuerpo de escoria dañina y con su ayuda puede perder rápidamente kilos de más.
- Ejercicios físicos Por supuesto, sin esfuerzo físico es imposible lograr un abdomen hermoso y bien cuidado, del que pueda sentirse orgulloso. Por lo tanto, debe sintonizar inmediatamente con el hecho de que todos los días tendrán que pasar en la sala al menos una hora de su tiempo.
Ocupaciones para un estómago plano
Usando solo siete ejercicios para un estómago plano, después de un tiempo puede admirar la prensa perfecta.
- Uno de los más efectivos es el ejercicio de "Torcer". Para hacer esto, acuéstese de espaldas, las piernas dobladas en las rodillas. Al exhalar, levanta la parte superior del cuerpo y quédate por unos segundos.
- Torsión lateral Con este ejercicio, no solo debe levantar el cuerpo y tocar el codo de la rodilla opuesta.
- El ejercicio "Bicicleta" es ideal para ayudar a bombear los músculos abdominales. Para hacer esto, necesitas girar tus piernas como si estuvieras en una bicicleta.
- Extensión y flexión de las piernas. Debe acostarse de espaldas para doblar las rodillas. Al exhalar, enderezar las piernas delante de usted y mantenerlas durante unos segundos, y al inhalar, volver a la posición inicial.
- "Puente". Acuéstese sobre su espalda, ponga sus manos al nivel de sus orejas hacia abajo. En la inspiración, debe elevar el abdomen hacia arriba, formando un puente y al exhalar, para volver a la posición inicial.
- Levantando las piernas con objetos. Sujete la pelota de goma con los pies y levante las piernas hasta que la pelota quede a la altura de la cara.
- Ejercicio "gato". Párate a cuatro patas y dobla la espalda como un gato. Al mismo tiempo, el estómago debe mantenerse en suspenso.