Cada uno de nosotros recuerda este desastre de la infancia. Si quieres, no quieres, pero tienes que hacerlo. Ahora la avena, en general, se reemplaza con muesli. La avena es bien absorbida y rica en vitaminas y microelementos. Además, tiene muchos carbohidratos, por lo que es muy nutritivo. Además, hay pocas calorías en la harina de avena. En general, el sueño de un nutricionista. Sí, esta papilla es insustituible para perder peso, pero ¿qué hacer con los que no les gusta? La respuesta es simple: necesitas aprender a cocinarlo correctamente.
Avena cocida en el agua
Ya imaginamos cuántos de ustedes fruncieron el ceño. Pero en vano ¿Has conocido un montón de inglés grueso? No, no lo es. Y todo porque el famoso desayuno tradicional inglés es harina de avena, hervida en el agua. Este comienzo del día inicia perfectamente el cuerpo y le proporciona todo lo necesario. Primero, responda la pregunta: ¿Cuántas calorías hay en la avena en el agua? En la harina de avena, hervida en agua 123.33 kilocalorías por 100 gramos, pero esto se proporciona que está sin sal, azúcar, aceite y otros aditivos. Esto es 6% de la tasa diaria total. Muchos carbohidratos, 21.16 gramos y un poco de proteína - 4, 17 gramos, grasas - 2.56 g. Pero no solo una combinación de bajo contenido calórico y un alto contenido de carbohidratos "correctos" hace que la avena sea un alimento ideal para una dieta. Además, facilita el proceso de digestión, limpiando los intestinos como un cepillo. Esta avena tiene excelentes propiedades de envoltura y adsorción.
Cómo cocinar avena en agua?
Puedes hacer que la harina de avena no solo sea útil, sino también deliciosa. Por la mañana, para el desayuno, se recomienda a los nutricionistas que cocinen gachas con varias bayas, frescas o congeladas, nueces, pasas , albaricoques secos, miel. Para la cena, puede cocinar gachas con hígado, riñones, corazón. Este plato es digerido por nuestro cuerpo más rápidamente y no se pospone para el suministro de una noche. Coma avena en el agua, y no tiene que contar calorías.