¡Durante la pérdida de peso, cada caloría es importante! Mientras más correctamente componga su dieta, más rápidos y brillantes serán los resultados. Vale la pena considerar no solo el contenido calórico de los productos, sino también las sustancias útiles que contienen. A menudo ocurre que el peso solo se debe a un metabolismo reducido. La composición y el contenido calórico de la pera hacen de esta fruta un asistente ideal para aquellos que quieren perder peso.
Contenido calórico de una pera
Como la mayoría de los productos vegetales, la pera tiene un contenido de calorías bastante bajo: solo 42 kcal. De estos, 0.4 g de proteína, 0.3 g de grasa y 10.9 g de carbohidratos.
Esto le permite usar peras como postre en una dieta. Muy sin alimentos dulces, muchos golosos son muy difíciles, y la mayoría están rotos. En lugar de abalanzarse sobre un pastel extraordinario, es mejor incluir las peras en su dieta: armoniza su dieta y, lo más importante, se adaptará a sus gustos.
Teniendo en cuenta el hecho de que el contenido calórico de la pera es de 42 kcal por cada 100 gramos, un tamaño estándar de una fruta que pesa 135 g contiene 56 calorías. Prácticamente cualquier otro postre, ya sean galletas, pastel, pasteles, chocolate u otros dulces familiares, con el mismo peso será mucho más calórico.
Vale la pena señalar que el contenido calórico de la pera amarilla (o, como también se le llama, arena, asiático), también es igual a 42 kcal por cada 100 gramos.
Contenido calórico de pera seca
Durante el proceso de secado, ocurre la deshidratación: eliminación de la humedad del producto. Es la humedad la que forma la base del peso de la fruta, por lo que después de dicho procedimiento la materia prima se vuelve mucho más fácil, pero las sustancias en ella se concentran, lo que provoca un aumento en el contenido calórico del producto.
Entonces, por ejemplo, una pera seca tiene un contenido calórico de 249 kcal. Debido a esto, se recomienda su uso para compotas, pero no comer directamente en forma seca, esto puede causar un conjunto de calorías adicionales.
Contenido calórico de manzanas y peras
Muchos creen que la pera es más calórica que una manzana. Esta es la conclusión falsa que la gente hace, basada en el sabor de la fruta, porque la pera es más dulce. Pero hay más azúcares en la manzana, y su sabor se ve interrumpido por una gran cantidad de ácidos de frutas, que están contenidos en ella en una cantidad muy grande.
Si comparamos el contenido calórico de estas dos frutas populares, resulta que la manzana es algo más grande en este indicador: 47 kcal versus 42. La diferencia en estas cifras solo parece intrascendente, porque si consume fruta en grandes cantidades, la brecha aumentará.
Además, si la pera estándar pesa alrededor de 135 gramos, entonces la manzana estándar es de 165 gramos. Por lo tanto, el contenido calórico de una pera es de 56 kcal y una manzana de 77 kcal. Puede calcular fácilmente cómo aumentará esta diferencia si come al menos un par de frutas al día.
Peras con dieta
Para las peras de dulce, un sustituto ideal de los dulces en la dieta. Para que su dieta sea lo más sabrosa posible y no se pierda los dulces, pruebe este menú del día:
- Desayuno: avena con rodajas de pera sin azúcar.
- Segundo desayuno: un par de kiwi.
- Almuerzo: sopa de verduras ligera con una rebanada de carne magra o caldo con huevo.
- Snack: media toronja o pera pequeña.
- Cena: brócoli o repollo con pescado magro o pechuga de pollo.
Nota: se supone que todo dulce se come con una comida separada, y preferiblemente por la mañana (máximo de 16.00). La cena debe realizarse a más tardar tres horas antes de acostarse. Si no tiene tiempo para comer durante este período, reemplace la cena con un vaso de yogurt desnatado y acomódese.
Con este enfoque, rápidamente pierde kilos de más y encuentra una figura hermosa sin dañar la salud y el rechazo de deliciosos platos.