En el verano, es mucho más agradable ver la figura, porque hay tantos dulces bajos en calorías disponibles que puedes olvidarte de las dificultades de una dieta monótona. De este artículo aprenderá cuántas calorías en un melocotón, cómo usarlo en el período de pérdida de peso y cuáles son sus propiedades pueden llevarlo a su meta antes.
Contenido calórico de melocotón fresco
El melocotón es una fruta delicada, parecida a la fruta, que se puede clasificar como un tratamiento bajo en calorías. Para 100 gramos de pulpa, solo hay 45 calorías; esto es casi lo mismo que en el 1% de kéfir, que a menudo usan los dietistas cuando preparan una dieta para perder peso.
El melocotón es muy dulce, y la mayor parte de su contenido calórico proviene de los azúcares naturales, es decir, los hidratos de carbono. Es por eso que, a pesar del bajo contenido calórico, los melocotones no se pueden comer indefinidamente y durante todo el día: sin dañar las cifras, puede permitirse 2-3 melocotones por día, y preferiblemente por la mañana.
¿Cuántas calorías hay en el primer melocotón?
Los melocotones, como regla, tienen tamaños estándar: alrededor de 85 g de fruta. Por simples cálculos se puede calcular que una fruta de tamaño mediano tendrá un valor calórico de 38 kcal. Por lo tanto, 2-3 melocotones son un refrigerio sustancioso, pero más bien ligero, que puede permitirse como un segundo desayuno o una merienda.
Los nutricionistas están seguros: las frutas se digieren mucho mejor si usted come no inmediatamente después del almuerzo o el desayuno, y después de un par de horas, una comida separada. Para mejorar, agregue un vaso de agua mineral o té verde a los melocotones, según sus preferencias.
Melocotones en la dieta
En caso de que tenga un período de pérdida activa de peso y use una dieta estricta baja en calorías para esto, no se recomienda agregar o reemplazar ningún producto; esto no le permitirá alcanzar los resultados establecidos. A pesar de todo el beneficio de este producto, los melocotones durante la dieta en la dieta deben incluirse con mucho cuidado, ya que contienen una gran cantidad de azúcares. Con el uso hábil de melocotones solo te ayudará en la corrección de peso.
Los melocotones tienen muchas propiedades útiles, gracias a las cuales puedes acelerar el logro de los resultados:
- el efecto diurético y laxante ayuda no solo a evitar los fenómenos de estancamiento, sino también a mejorar el metabolismo en general, y también a eliminar toxinas y toxinas acumuladas;
- los melocotones son efectivos contra las náuseas, y si antes sentías algo así cuando tenías hambre, entonces cuando comes melocotones, no te amenaza;
- los melocotones eliminan el estreñimiento y generalmente mejoran el trabajo del tracto gastrointestinal, de modo que el cuerpo pueda sobrellevar mejor los alimentos y digerir el máximo de sustancias útiles.
Además, el sabor dulce de los duraznos reemplazará perfectamente para ti otros dulces (galletas, pasteles, obleas, chocolate), que son mucho más calóricos.
La dieta correcta del melocotón
En el verano, es más fácil perder peso, porque hay una abundancia de verduras y frutas disponibles. Considere una dieta de verano fácil, que se basa en una nutrición adecuada e incluye melocotones. Comer así, perderá 1-1.5 kg por semana sin dañar el cuerpo, además, con gran beneficio.
Menú para el día - opción uno
- Desayuno: ensalada de rúcula, duraznos, queso con yogurt, té verde.
- Almuerzo: una porción de okroshka (mejor, sin crema agria).
- Merienda: un par de duraznos, un vaso de agua mineral.
- Cena: pescado a la parrilla con ensalada de vegetales frescos.
Menú para el día - opción dos
- Desayuno: huevos fritos de dos huevos con tomate, té verde.
- Almuerzo: guiso de verduras con pechuga de pollo o carne de res.
- Snack: un melocotón, un vaso de kefir al 1%.
- Cena: un tercio de una pechuga de pollo con ensalada de vegetales frescos.
Puede alternar estas variantes, modificarlas levemente; lo más importante es asegurarse de que la cena sea a base de proteínas y vegetales, y después no haya postres ni refrigerios.