Gimnasia clásica de Darya Lisichkina

Todos recordamos bien los días de escuela sin preocupaciones, cuando se cargaba , era algo terriblemente terrible, y la educación física causaba un deseo de enfermarse, o al menos obtener un certificado para la liberación de "debido a la salud" del médico. Entonces, la gimnasia clásica de Darya Lisichkina es un sutil indicio de esos años. La única diferencia es que ahora estás pensando y actuando gravitando hacia el cumplimiento de la gimnasia clásica de Daria Lisichkina, y en la escuela aprovechabas cada oportunidad para no conocer a un maestro de educación física en el pasillo.

Gimnasia clásica con Daria Lisichkina

Entonces, comenzamos un complejo sencillo pero indiscutiblemente útil de carga clásica con Daria Lisichkina.

1. Cuello - manos en la cintura, piernas separadas a la anchura de los hombros, amasamos nuestro cuello. Primero establecemos las pendientes hacia adelante, luego hacia atrás (con especial cuidado y sin movimientos bruscos), luego hacia adelante y hacia atrás alternando. Gire la cabeza hacia la derecha, luego hacia la izquierda, y luego alternar las pendientes hacia la derecha y hacia la izquierda. Realizamos inclinaciones hacia los hombros, estiramos la oreja hacia el hombro derecho, luego las mismas inclinaciones hacia el hombro izquierdo, y luego alternamos las pendientes en ambos lados. Hacemos giros en círculo, primero en uno, luego en el otro lado.
2. Estiramos los hombros, levantamos las manos hasta el nivel de los hombros, nos balanceamos frente a nosotros, cruzando los brazos.
3. Una mano sube, la otra baja. Levante la mano derecha, baje la mano izquierda, conecte las manos al nivel del cofre. Realice 8 veces, luego cambie las manos. Y luego lo hacemos 8 veces más, alternando las manos.
4. Doblamos los brazos en los codos y ponemos las brochas sobre nuestros hombros. Retiramos los hombros, doblamos el pecho, conectamos los codos al frente y redondeamos la espalda. Luego realice una rotación circular de los hombros.
5. Rotación de las manos en un círculo: aumente la amplitud de los movimientos, realice 8 rotaciones hacia adelante y 8 hacia atrás.
6. Las piernas tienen los hombros separados, los brazos en la parte posterior de la cabeza. Haz las pendientes, luego a la izquierda, luego al pie derecho.
7. El brazo izquierdo se tira hacia arriba, el brazo derecho se tira hacia atrás detrás de la espalda, hacemos las pendientes hacia la derecha. Realice 8 veces, luego cambie las manos.
8. Las manos se estiran a los lados al nivel de los hombros, hacemos giros con el cuerpo y las manos.
9. Tiramos de las rodillas hacia el cofre, nos ayudamos con ambas manos. Hacemos 8 veces por pie.
10. Se detienen juntos, giran la punta del pie derecho hacia un lado, las manos en la cintura. Levantamos la pierna derecha hacia arriba por el costado, estiramos la rodilla lo más alto posible. Hacemos 8 veces por pie.