Todo el mundo quiere perder peso rápidamente, y a nadie le importan las consecuencias, al menos hasta que lleguen. Hoy hablaremos sobre una dieta que no apunta a la pérdida de peso global, sino más bien a la quema rápida de grasa .
Por lo tanto, nuestra dieta para quemar grasa es adecuada para aquellos que ya han superado con éxito sus primeros pasos en la pérdida de peso, y ahora, solo es necesario "delinear los contornos". Si se para en la balanza, no necesita dibujar el estómago para ver el dial, si ya está en el proceso de entrenamiento, la dieta para quemar grasa subcutánea es lo que necesita.
Menú
El creador de la dieta es el entrenador Nick Nilsson. Y su descendencia te complacerá con simplicidad y accesibilidad.
Día 1 y 2:
- una fuerte restricción de la ingesta de carbohidratos dependiendo de su dosis habitual (para alguien la restricción es de 100 g, y para alguien tal vez 30 g);
- aumento en la ingesta de proteínas, hasta 2.5-3 g / kg de peso corporal;
- aumento en el consumo de ácidos omega-3;
- es necesario beber mucho!
Día 3:
- Todo el día te sientas en cualquier fruta (esto es necesario para perder aún más líquido subcutáneo).
Día 4:
- aumentar la ingesta de proteínas a 3 g / kg de peso corporal;
- Los carbohidratos se mantienen a un nivel promedio;
- Beba agua a 1.5 - 2 litros por día;
- excluir completamente la sal;
- consume creatina hasta 20-25 g.
Vamos a resumir. La dieta para la quema rápida de grasa funciona reduciendo la ingesta de carbohidratos. En los primeros días, el líquido subcutáneo comienza a excretarse y las grasas se dividen, como fuente de energía. Luego continúas perdiendo el líquido debido al efecto diurético de las frutas, y en el cuarto día, debido al consumo de creatina, devuelves el líquido a los músculos. Esto es necesario para una imagen completa, agradable al ojo de los baches de alivio. Para que el líquido vuelva a los músculos, y no debajo de la piel, es necesario excluir el consumo de sal en un 100%.
Esto, por supuesto, no está perdiendo peso en 4 días, pero esta dieta pondrá un punto graso en los errores de su cuerpo.