En repetidas ocasiones, la vida y la experiencia de quienes adelgazan demuestran que se puede perder peso al combinar deportes y una nutrición adecuada . No construya ilusiones sobre tabletas, polvos, té, bebidas y otras medidas de marketing. Si realmente quieres perder peso, nadie te ayudará excepto a ti mismo. Entonces, tomamos las cosas en nuestras manos y buscamos los ejercicios más atractivos y efectivos para perder peso.
Variaciones
Como va a bajar de peso, seguro que tiene áreas del cuerpo con las que no está satisfecho. Si está abultando su barriga y, en principio, no se observan problemas con el exceso de peso, todo lo que necesita son ejercicios femeninos efectivos para la prensa abdominal. Debes actuar de manera muy diferente si tienes exceso de grasa en el estómago y todo el cuerpo sufre de exceso de peso. Recuerde: antes de extraer nada, debe deshacerse de la mayor parte de grasa que cubre sus músculos. De lo contrario, nadie verá tu musculatura.
Para quemar grasa, la carga cardíaca ideal es ideal: correr, andar en bicicleta, nadar , hacer ejercicios aeróbicos.
Hermosas y esbeltas piernas, por supuesto, lo primero que atrae a los hombres desde lejos. ¿Qué pasa si tus piernas dejan mucho que desear? Primero, como ya hemos mencionado, elimine el exceso de grasa. No puedes matar ni a dos, sino a varios pájaros de un tiro, montando en bicicleta.
Que buena bicicleta
- el ciclismo es un excelente cardio;
- durante el viaje, todos los músculos de las piernas se bombean y estiran;
- el ciclismo es la mejor prevención de venas varicosas;
- al final, es una forma conveniente y barata de ponerse a trabajar.
Otra variación para tus piernas. Ninguno de los cuales puede compararse a favor de las piernas elásticas y tensas con sentadillas. ¡Agáchate siempre, cuando caiga un minuto gratis, y pronto no reconocerás tus pies!
Pero el ejercicio más eficaz y asequible para la quema de grasa consideramos correr. Mientras trota (sin pagar nota, sin boletos de temporada y equipo especial) trabajan todos los músculos del cuerpo, su cuerpo está activamente saturado de oxígeno, lo que muchas veces acelera la quema de grasa. Correr es un entrenamiento para todo el cuerpo, lo que ayudará a perder peso en cualquier lugar.
Inicio
Si prefiere perder peso en cuatro paredes y no aparecer en público hasta quemar toda la grasa, definitivamente debe elegir ejercicios efectivos para perder peso en casa. Para entrenamientos en el hogar necesitará una alfombra, pesas, fitball, compras. Usando el fitball, puede bombear y presionar, y retroceder, y piernas. Esta es realmente una herramienta universal y efectiva para el entrenamiento homosexual. En la banca puede realizar ejercicios para la prensa y la espalda, puede ser su énfasis en las flexiones. Las pesas pueden bombear tus manos y tu pecho. Una colchoneta te resultará útil porque con pesas, y con una bola de acero, realizarás ejercicios acostados.
El secreto de la eficiencia
Los ejercicios pueden ser efectivos solo cuando los realizas regularmente de 3 a 4 veces por semana. Y puedes realizarlas regularmente, solo si te gustan, te divertirás. A diferencia de la caminata al gimnasio, donde todas las chicas intentan vestirse de la manera más efectiva posible, en casa no damos importancia a su apariencia. Haga de sus entrenamientos en casa unas vacaciones de belleza y salud: use su mejor chándal, tome una ducha adicional en este día, use productos de cuidado especial. Deje que sus clases se conviertan en parte del ritual, luego las tratará con la misma seriedad que participar en los gimnasios.