El otoño es un gran momento para aquellos que quieren perder rápidamente algunas libras. Las sandías jugosas y sabrosas pueden ser una excelente base para una dieta efectiva que te permitirá perder peso sin mucha dificultad. Sin embargo, una dieta de sandía puede traer beneficios y daños. Por lo tanto, antes de comenzar a observarlo, lea las contraindicaciones.
¿Es efectiva la dieta de sandía?
Cualquier restricción de energía dará como resultado la pérdida de libras adicionales. Por lo tanto, se puede decir que cualquier dieta es efectiva. Sin embargo, es importante no solo cumplir con todas las reglas que se prescriben en términos de nutrición, sino también tomar precauciones. Por ejemplo, para un riñón, una dieta de sandía puede ser peligrosa. Si una persona tiene una enfermedad del sistema genitourinario, es imposible utilizar dicha dieta, exactamente, así como aquellas personas que tienen diabetes mellitus . Otras restricciones y contraindicaciones que esta dieta no tiene.
Durante el cumplimiento de esta dieta, durante cada 5 días, debe comer al menos 100-150 g de esta baya cada 2-3 horas. Está permitido beber agua, té y café. La variante más ligera de dicha nutrición es consumir 300-350 g de sandía y no más de 200 g de yogur desnatado durante 4-5 días.
¿Puedo perder peso con una dieta de sandía?
La pérdida de peso con respecto a dicho plan de nutrición será muy significativa si una persona deja la dieta correctamente. Si no tomas medidas y después de 5 días comienzas a comer todo, los kilogramos volverán rápidamente.
La salida de la dieta de la sandía dura aproximadamente 10 días. En este momento, no puede comer alimentos grasos y superar las 1200 kcal. Los expertos recomiendan comer en este período avena en el agua, verduras cocidas para una pareja, y solo después de 2-3 días comenzar a incluir en la dieta de pescado bajo en grasa y carne blanca. Al final de este tiempo, puede regresar a la dieta normal. Sin embargo, si desea mantener el resultado logrado, aún debe limitar el uso de dulces y grasas.
Beneficios de una dieta de sandía
El principal beneficio de estos días libres no es solo la pérdida de exceso de peso . La sandía es una baya acuosa que saturará el cuerpo no solo con líquido sino con vitaminas. Las sustancias de pectina permitirán deshacerse de toxinas, ajustarán el trabajo del tracto gastrointestinal.
Los médicos recomiendan que organice periódicamente días de descarga, en los que solo se consume sandía. Esto es útil incluso para aquellas personas que no tienen problemas con el sobrepeso.