La meditación a menudo se asocia con las prácticas espirituales orientales, lo cual es parcialmente cierto. Sin embargo, esta conexión inseparable que se ha desarrollado en la mente de muchas personas, a menudo impide que esta magnífica forma de relajación gane una merecida popularidad. En esencia, la meditación con neurosis es una excelente práctica de relajación que promueve el establecimiento de la armonía interna.
Los beneficios de la meditación
Prácticamente cualquier meditación sobre la relajación es la forma más sencilla de deshacerse de los problemas cotidianos y sentirse una persona feliz y libre. Entre los efectos de la meditación, puede enumerar lo siguiente:
- ajuste de la frecuencia cardíaca;
- normalización de la presión sanguínea;
- reducción del consumo de oxígeno;
- producción de calor de las palmas;
- la liberación de la hormona endorfina y la inclusión de un "centro de placer";
- relajación muscular;
- regulación de las emociones;
- fortalecimiento de la inmunidad;
- deshacerse del dolor de espalda;
- mejorar la calidad del sueño;
- deshacerse de los malos hábitos y mucho más.
No es tan difícil encontrar una meditación relajante adecuada y practicarla, especialmente porque el efecto se notará casi de inmediato.
Meditación para neurosis
La forma más fácil de meditar sobre la salud y la tranquilidad es incluir
- Imagine cómo todos los músculos de su cuerpo se relajan consistentemente: los músculos de la cara, las manos, los pies, la espalda, los ojos, etc. Hazlo despacio y en detalle.
- Normaliza tu respiración , debe ser lenta, profunda.
- Libera todos los pensamientos, disuélvete en la música.
- Dedica al menos 10 minutos.
Usando una práctica de meditación tan simple todos los días antes de ir a la cama, pronto comenzará a notar que comenzó a sentirse descansado y calmado.