Hoy, la gimnasia japonesa Nishi es popular, ya que permite no solo resolver problemas individuales del cuerpo, sino también llevar a la normalidad todos los sistemas del cuerpo. La gimnasia japonesa de Katsudzo Nishi no se desarrolló por separado: se la incluye en un conjunto de seis reglas de salud, que él derivó. Las primeras dos reglas son una cama dura y una almohada firme, mientras que las cuatro de acero son ejercicios. Por cierto, se recomienda que se realicen desnudos para facilitar la liberación de toxinas, además, con regularidad, por la mañana y por la noche.
Gimnasia para la columna Nichos: Ejercicio Goldfish
Hacer este ejercicio lo salvará de problemas con el sistema nervioso y los intestinos, mejora la circulación sanguínea y la postura, y también promueve la salud de la columna vertebral:
- acostado de espaldas sobre una superficie dura, con las manos hacia arriba, el cuerpo debe hacer una sola línea con ellos; pies exactamente, pies al mismo tiempo se paran en el talón perpendicular al cuerpo;
- Coloque las palmas de las manos sobre su cuello desde atrás, con las piernas juntas, tire de los dedos de los pies hacia usted mismo; En esta posición, mueva todo su cuerpo como un pez en el agua.
La gimnasia en el sistema Nishi es simple y no toma mucho tiempo, y si tiene una cama dura, entonces puede realizar tal ejercicio allí mismo.
Nishi Wellness: Ejercicio para capilares
Los nichos son seguros: la vibración mejora el trabajo de los capilares. Es por eso que una parte integral del complejo es el ejercicio de dicho plan:- acostado de espaldas, debajo del cuello, un rodillo;
- Los brazos y las piernas están hacia arriba, mientras que los pies están paralelos al piso;
- durante 1-3 minutos agite celosamente las extremidades.
Un científico de Japón cree que este ejercicio es necesario incluso para aquellos que están postrados en cama. Su uso reemplaza caminar y correr, pero elimina la carga en las articulaciones.
Se recomienda que este ejercicio sea realizado 2 veces al día por absolutamente todo el mundo, incluidos los pacientes encamados, las personas mayores debilitadas, y que sufren de alguna enfermedad cardíaca. El ejercicio para capilares reemplaza por completo al trote, pero al mismo tiempo excluye la carga sobre el corazón y las articulaciones.
Gimnasia del nicho: Cierre de pies y palmas
Para restaurar las funciones de la columna vertebral, este ejercicio es necesario:
- acostado, debajo del cuello - un cojín, los pies y las palmas están cerrados, las rodillas están divorciadas;
- con esfuerzo, presione sus palmas una contra la otra;
- Los brazos cerrados conducen sobre el cuerpo hasta la cintura, los dedos apuntando hacia la cabeza;
- Pon tus manos sobre el plexo solar, mueve tus palmas.
El complejo también incluye ejercicios para la espalda y el abdomen. Puedes ver claramente el rendimiento en un video.