Las verduras son la base frecuente de la mayoría de las dietas. ¿Vale la pena sorprenderse? No, en absoluto, porque la cara una serie de beneficios de los platos de verduras para bajar de peso.
- Las verduras son bajas en calorías, pero al mismo tiempo son nutritivas debido al alto contenido de celulosa y jugos.
- En el corazón de las recetas de los platos de verduras para la pérdida de peso se pueden encontrar vegetales crudos y procesados térmicamente: guisados, horneados y hervidos.
- Las verduras hacen nuestra dieta diversa y minimizan las interrupciones debido a la dieta monótona, la escasez emocional de una mesa "rica".
- Gracias a las verduras, no solo estás perdiendo peso visualmente, también habrá una serie de cambios positivos en tu interior.
Aderezo para ensaladas de verduras
Por lo tanto, cuando se mencionan los platos de verduras para bajar de peso, lo primero que viene a la mente es una ensalada de verduras. Pero una ensalada realmente deliciosa solo se debe al reabastecimiento de combustible. Hagamos una lista de aderezos para ensaladas útiles:
- jugo de limón;
- especias - jengibre , lúpulo-suneli, hierbas provenzales, menta;
- aceite de oliva;
- mayonesa casera hecha a mano (pero solo en vacaciones).
Si está a dieta, no le recomiendo ensaladas de ensaladas y platos de verduras dietéticas para bajar de peso en general. Después de todo, la mayor parte del exceso de peso recae en el exceso de líquido subcutáneo retardado.
Ensalada "exótica"
Ingredientes:
- hojas de lechuga - 1 manojo;
- rábano - 1 manojo;
- pepino - 1 pieza;
- tomates - 2 pzs .;
- aguacates - 1 pieza;
- verdes, especias al gusto;
- aceite de oliva
Preparación
Lave las verduras y el aguacate cortados en cubos, agregue verduras y especias al gusto, sazone con aceite de oliva y la lechuga esté lista.
Ensalada "Grazio"
Ingredientes:
- pimiento verde dulce - 2 pzs .;
- raíz de apio - 2 piezas.
- manzanas agridulces - 2 piezas;
- pimiento rojo dulce - 2 pzs .;
- yogur natural bajo en grasa;
- pimienta negra, sal al gusto.
Preparación
Raíz de apio y pimiento verde cortado con paja, y pimiento rojo y cubitos de manzanas. Todo esto se llena con yogur, un poco de sal y agrega pimienta negra al gusto.
Ensalada dietética dulce con calabaza
Ingredientes:
- calabaza - 1 parte;
- zanahorias - 1 parte;
- manzanas - 1 parte;
- cariño
- nueces al gusto.
Preparación
Calabaza, manzanas y zanahorias a partes iguales para rallar en un rallador grande. Moler un puñado de nueces, combinar con la base para ensaladas y sazonar con miel al gusto.
Ensalada: bomba de vitamina
Ingredientes:
- manzana - 1 pieza;
- zanahorias - 2-3 piezas;
- eneldo, perejil;
- rábano picante;
- reabastecimiento de combustible para elegir (aceite sin grasa, yogur bajo en grasa).
Preparación
Las manzanas y las zanahorias se rallan en un rallador grande, agregan verduras y rábano picante, sazonan al gusto no con yogur graso o cualquier aceite magra.Regocíjate en una amplia variedad de platos a dieta y sin dietas. Entonces, el proceso de perder peso dejará de ser harina, pero se convertirá en un procedimiento de curación agradable.