Las vitaminas son sustancias que contribuyen a la regulación de la actividad vital normal del cuerpo. De todas las vitaminas B, B6 (piridoxina) se considera la más útil para las mujeres. Pero no todos saben por qué el cuerpo necesita vitamina B6.
Beneficios de la vitamina B6
La vitamina B6 (piridoxina) es muy importante para la salud de las mujeres. Él participa en la transmisión nerviosa y el ajuste del fondo hormonal. Muchos están interesados en lo que se necesita para magnesio B6 durante el embarazo. Y es importante para nivelar el efecto de los anticonceptivos. Además, la vitamina B6 en combinación con la vitamina B1 disminuye el tono del útero. El uso oportuno de esta vitamina previene el desarrollo de cáncer. Además, se prescribe magnesio B6 para mejorar la piel y el vello faciales, lo cual no es suficiente para ellos en el período otoño-primavera. Puede tomar esta vitamina tanto dentro como fuera como parte de varios cosméticos.
Teniendo en cuenta la pregunta de por qué se necesita la vitamina B6, vale la pena señalar que la piridoxina es el vínculo clave en la síntesis de la serotonina, la hormona de la alegría. Cuando está ausente en el cuerpo, el equilibrio agua-sal está alterado y la transmisión de los impulsos nerviosos es difícil. La vitamina B de magnesio ayuda a reducir la cantidad de placas de colesterol en las paredes de los vasos, lo que a su vez minimiza el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. El hidrocloruro de piridoxina perfectamente ayuda a recuperar después de las operaciones, elimina eficazmente las toxinas del cuerpo, lo que es especialmente útil para el envenenamiento.
Indicaciones para el uso de vitamina B6
Cuando hay una deficiencia de vitamina B6 en el cuerpo humano, hay una fuerte debilidad en los músculos, convulsiones, especialmente por la noche, mareos, náuseas después de comer, alteración del ciclo "sueño-vigilia", apatía, mal humor , anemia y pérdida del apetito.
Varios estudios han demostrado que la falta de piridoxina provoca una alteración en las funciones del páncreas, por lo que no debería surgir la pregunta de por qué la vitamina B6 es necesaria para las personas que padecen diabetes. Además, erupción cutánea, dermatitis y otras enfermedades de la piel: signos de falta de vitamina B6. A mayor presión, se administra piridoxina junto con vitamina B1. Esto ayuda a normalizar el metabolismo de proteínas y grasas. La cantidad que necesita tomar vitamina B6 por día depende de las características individuales del cuerpo del paciente.
La falta de este elemento biológicamente activo en el período de primavera-otoño conduce a un debilitamiento de la inmunidad y una disminución de la resistencia del cuerpo a los resfriados.Fuentes de vitamina B6
Los productos cárnicos y los alimentos vegetales son las principales fuentes de vitamina B6. Además, la piridoxina contiene levadura, cereales y cereales, verduras y frutas, legumbres, verduras, coles de Bruselas , pescado rojo, yema de huevo y requesón.
No menos importante es la forma en que se preparan los productos preparados con vitamina B6. En el proceso culinario, la mitad de las sustancias útiles se pierden. Por ejemplo, en las frutas enlatadas, se almacena alrededor del 30% de la piridoxina, y en el pan horneado solo se contiene el 20% (en comparación con el grano no tratado). Cuando se trata térmicamente, virtualmente todos los componentes del grupo B se convierten en una parte acuosa, que debe ser atendida, escurriendo agua o caldo. Si necesita vitamina B6, no necesita apresurarse para deshacerse de estos líquidos.
Pero en las verduras frescas congeladas, se almacena más del 50% de la cantidad inicial de vitamina. Estos puntos importantes deben tenerse en cuenta al preparar los alimentos. Un pequeño cambio en la tecnología de la cocina contribuye a la preservación de todas las sustancias útiles, haciendo que los platos sean más sabrosos y útiles. No olvide que puede enriquecer el cuerpo con vitamina B6, tomando vitaminas en tabletas, que se venden en cualquier farmacia.