La obesidad es una enfermedad que está asociada con el metabolismo de las grasas deterioradas. Como usted sabe, prevenir la aparición de un problema es más fácil que deshacerse de él, lo mismo se aplica a la obesidad. Si sigues algunas reglas simples, no puedes tener miedo al exceso de peso .
Causas y prevención de la obesidad
La urgencia del problema del exceso de peso no se pierde durante muchos años. Existen varias razones principales para la aparición de esta enfermedad: desnutrición, falta de actividad física, malos hábitos y enfermedades del sistema digestivo.
El diagnóstico y la prevención de la obesidad es importante a cualquier edad, ya que el porcentaje de niños y adolescentes con esta enfermedad aumenta cada año. El trabajo principal debe estar dirigido a garantizar que la cantidad de calorías consumidas no exceda la cantidad gastada.
Prevención de la obesidad - nutrición
Los productos más nocivos para la figura que provocan aumento de peso, contienen carbohidratos rápidos. En primer lugar, se refiere a varios dulces y postres, de los cuales es muy difícil que muchas personas se nieguen. Por cierto, la prevención de la obesidad en niños y adolescentes se basa principalmente en la restricción del uso de dichos productos, ya que los niños son muy aficionados al dulce y pueden, comerlos en grandes cantidades. La categoría de comida prohibida incluye comida rápida, chocolate, varios bocadillos, pasteles, pasta de harina premium y bebidas gaseosas.
Los expertos recomiendan cambiar el menú diario e incluir en él productos útiles: cereales, verduras y frutas frescas, carne, pescado, bayas. Los dulces se pueden reemplazar con frutas secas dulces y nueces. En las primeras etapas, puede contar la cantidad de calorías consumidas para no exceder su límite.
Prevención de la obesidad y el sobrepeso: actividad física
A lo largo del día, el cuerpo consume energía, pero a veces no es suficiente que la grasa no se almacene en el cuerpo, por ejemplo, esto se aplica a las personas que realizan un trabajo sedentario. En este caso, los deportes son obligatorios. Puedes practicar en el gimnasio, por ejemplo, ir a bailar, hacer ejercicio, gimnasio y nadar . Si no hay tiempo, hay una gran cantidad de ejercicios que puede realizar en casa. Los expertos aconsejan seleccionar un complejo que le guste. Es importante tener en cuenta que la capacitación debe durar al menos una hora. Hazlo al menos tres veces a la semana.