El ritmo de vida cotidiano para muchas personas no da la oportunidad de ir al salón, pero hay una opción para mantenerse en forma: comprar un simulador para el hogar. La elección de un modelo adecuado depende de las habilidades materiales, del área que una persona puede asignar para el diseño y también del resultado deseado.
Simuladores para las piernas y las nalgas para el hogar
Para facilitar la selección de un simulador adecuado, le sugerimos que se centre en las opciones más populares.
- Entrenador elíptico Una de las opciones más efectivas que ayuda a lograr buenos resultados. Bonificación adicional es también los músculos de las manos, la espalda y otras partes del cuerpo. Para notar el primer resultado, será posible después de un par de semanas de entrenamiento regular. Para acomodar tal simulador necesita tener un área grande.
- Cinta de correr . Este es uno de los simuladores populares para las nalgas y las caderas, que puedes usar en casa. La ventaja de la pista de inicio es que es posible correr en cualquier momento, independientemente de las condiciones climáticas y la hora del día. Además, puede cambiar la configuración, simplificando o complicando la tarea. Las desventajas incluyen el hecho de que el diseño ocupa mucho espacio.
- Bicicleta de ejercicio . Si no puede pedalear en la calle, déle preferencia a este simulador. A pesar de que la carga principal está dirigida a las caderas y las nalgas, con un entrenamiento regular puede mejorar la condición de la prensa y la espalda. Muchos modelos tienen la capacidad de ajustar la carga, lo que permite mejorar la eficiencia del entrenamiento. De la declaración del pie en el pedal, depende de qué parte del pie recibirá más tensión. Por ejemplo, si presiona el pedal con la parte media del pie, los músculos de la pantorrilla se entrenarán en mayor medida. Cuando
el énfasis se llevará a cabo con los dedos, luego se trabajará la espinilla. - Paso a paso Uno de los equipos de ejercicio en casa más compactos para las piernas y las nalgas. A pesar de su pequeño tamaño, el entrenamiento regular ayuda a lograr buenos resultados. Los ejercicios en el stepper imitan caminar en las escaleras, lo que le da una carga significativa a los músculos de las piernas y las nalgas. Además, el entrenamiento en este simulador ayudará a desarrollar la coordinación de movimientos y alinear la postura. Para lograr los resultados deseados, debe gastar todos los días durante menos de 20 minutos.
- Simulador de fitness Este simulador para la casa es adecuado no solo para las nalgas, sino también para la prensa y otros músculos. Un hombre se agarra a las manos del simulador, se para en el pedal y extiende las piernas hacia los lados. Se recomienda practicar diariamente durante media hora.