Algunas chicas, que no tienen tiempo para ir al gimnasio, están interesadas en cómo bombear la parte trasera de la casa. Muchos cometen un gran error, olvidándose de incluir en sus ejercicios complejos para esta parte del cuerpo. La parte posterior inmovilizada no solo garantiza la postura correcta , sino que también hace que el cuerpo sea proporcional y hermoso. Más ejercicios le permiten deshacerse del dolor de espalda, del cual una gran cantidad de personas está sufriendo.
¿Cómo le bombea la espalda a una chica en casa?
Hay muchos ejercicios diferentes que son adecuados para uso doméstico. Para lograr el resultado, es necesario hacer varios enfoques de 10 a 15 veces. Poco a poco, la carga se puede aumentar.
- El "Barco" . Ofrecemos realizar este ejercicio en varias etapas. Colóquese en su estómago y corte el pecho y las piernas del piso, señalando con sus manos a lo largo del cuerpo. Arrastre sus manos a sus piernas, estirándose aún más en su espalda. Después de eso, estira los brazos hacia adelante y fija la posición para 5 puntajes. El siguiente paso es agarrar los tobillos y, deteniéndose por unos pocos billetes, balancearse hacia adelante y hacia atrás. Durante el ejercicio, debes mantener el peso de tus pies.
- Cultivo con mancuernas en pendiente . Si está interesado en cómo devolverle la bomba a una niña, preste atención a este ejercicio popular, para el cual debe preparar pesas. Párese derecho, colocando los pies sobre el ancho de los hombros, doblándolos ligeramente en su regazo. El cuerpo se inclina hacia adelante unos 60 grados, sin doblarse en la parte posterior. Tome las mancuernas en su mano y sosténgalas frente a usted, doblándose ligeramente en los codos. La tarea: separe las manos y tome los omóplatos. Teniendo en cuenta que los codos deben estar apuntando hacia arriba.
- Boxer . La posición de inicio es idéntica a la del ejercicio anterior, solo se debe tirar de una mano hacia adelante y la otra para retirarla. Las manos deben formar una línea. La tarea: cambiar la posición de las manos, arreglando los puntos por unos segundos.
- La golondrina . Al descubrir cómo la niña bombea la parte trasera de la casa, me gustaría mencionar este ejercicio universal, para el cual no necesita equipo adicional. Vale la pena señalar que la "Golondrina" le permitirá enderezar rápidamente la postura. IP: párese a cuatro patas, poniendo las manos debajo de los hombros. La tarea es tirar de la mano derecha hacia adelante y tomar la otra pierna hacia atrás. Es importante fijar el cuerpo en línea recta durante 5 segundos, y luego repetir lo mismo con el otro lado.
No es difícil hacer retroceder a una mujer, porque los ejercicios están disponibles y solo necesitas hacer ejercicio regularmente, sin olvidar cargar otras partes del cuerpo.