A veces las mujeres se ponen a sí mismas tareas bastante difíciles, entre ellas se puede destacar el deseo de perder peso en 10 kg por semana. El peso es lo suficientemente grande, pero el período es pequeño, pero a pesar de esto, hay varias maneras de lograr lo deseado. Simplemente diga que el resultado, que después de siete días desde el comienzo de la pérdida de peso mostrará las escalas, depende de los indicadores iniciales, es decir, si una persona pesa 65 kg, luego pierde 10 kg por semana sin dañar la salud, no tendrá éxito.
Cómo perder 10 kg por semana?
Lo primero que debe hacer es elegir una dieta. Hasta la fecha, una gran cantidad de técnicas que dan resultados diferentes. Esto se debe a las características individuales del cuerpo. Descubriendo cómo perder mucho peso en 10 kg, sugerimos considerar las dietas más populares y efectivas, según las revisiones.
Dieta de proteínas Con esta dieta, debes reducir la cantidad de grasa y carbohidratos que consumes. Gracias a esto, el exceso de agua se va rápidamente y las grasas comienzan a arder. Durante una semana necesita comer 300 g de mariscos, 200 gramos de queso cottage bajo en grasa y filete de pollo, 100 gramos de carne y 5 proteínas. Los productos deben hornearse, hervirse o cocinarse. En la primera mitad del día, se permite una pequeña porción de carbohidratos complejos, cítricos y un par de manzanas sin azúcar. Por la tarde, puede agregar a los productos proteicos un vegetal que no contenga almidón. Para mantener la función normal del cuerpo, necesita comer un poco de grasa: 2 cucharadas. cucharas.
Dieta kéfir . Hay varias opciones para este método de perder peso, ofrecemos una opción en la que la bebida se complementa con una pequeña cantidad de proteínas bajas en calorías y alimentos con carbohidratos. Para no sentir hambre y mantener un metabolismo, se recomienda comer a intervalos regulares. La última comida debe ser a más tardar dos horas antes de acostarse. La tasa diaria de kéfir es de 0,5 litros, y debe complementarse con 400 g del producto permitido. Dieta de kéfir para perder peso en 10 kg por semana, se ve así:
- día número 1 - 1% de kéfir y papas al horno;
- día número 2 - 1% de kéfir y requesón bajo en grasa;
- Día # 3 - 1% de kéfir y fruta sin azúcar;
- día número 4 - 1% de kefir y filete de pollo hervido;
- día número 5 - 1% de kéfir y fruta sin azúcar;
- Día No. 6 - solo 1.5 g de agua pura y no carbonatada;
- día número 7 - 1% de kéfir y fruta sin azúcar.
Además, puedes beber agua y té verde.
Dieta de alforfón . Otro método popular de perder peso, que también es nutritivo, que no puede sino alegrarse. Trigo sarraceno: un producto con un bajo índice glucémico , que es ideal para una dieta. Los principios básicos de la dieta de alforfón para perder peso en 10 kg:
- El menú diario incluye gachas de alforfón en una cantidad ilimitada de 0,5 litros de kéfir al 1,5% y té (café) sin azúcar.
- Antes de cada comida, debes beber 1 cucharada. agua, que saturará una porción más pequeña.
- Kasha se prepara mejor al cocer los cereales por la noche. Se prohíbe el uso de sal, especias y otros aditivos dañinos.
- No puede comer trigo sarraceno después de las 18 horas, entonces si tiene hambre, beba kéfir.
Para perder rápidamente 10 kilogramos por semana, no solo necesita cambiar los alimentos, sino también trabajar duro en los deportes. Lo mejor es dar preferencia a una carga de cardio, que desencadena procesos de quema de grasa . Para ello, elija ciclismo, correr, nadar, saltar, etc. Además, también puede utilizar una variedad de tratamientos de belleza, como envolturas y masajes. Hay muchas recetas adecuadas para uso doméstico.