El pan es un producto increíble que puede ser increíblemente útil y bastante dañino, en primer lugar, para la figura. De este artículo aprenderá cuántas calorías tiene el pan: sus diferentes grados.
¿Cuántas calorías hay en el pan negro?
El pan negro es un producto muy nutritivo y saludable, especialmente si se prepara sin levadura. Incluye la harina de centeno, que contiene una gran cantidad de sustancias útiles, entre ellas: vitaminas B, magnesio , potasio, calcio, fósforo, hierro, fibra y aminoácidos.
Sin embargo, él también tiene un alto contenido calórico. Dependiendo de la variedad, el pan negro contiene 190-210 calorías. En promedio, una pieza pesa unos 25 gramos, lo que significa que le dará al cuerpo unas 50 kcal.
¿Cuántas calorías hay en el pan blanco?
Las calorías en pan blanco son un orden de magnitud mayor que en el negro, por lo que es imposible llamarlo dietético. Entonces, por ejemplo, dependiendo de la variedad, 100 a 230 gramos son de 230 a 250 kcal. Sin embargo, esta variedad es más liviana que el negro, y una pieza pesa aproximadamente 20 g, lo que significa que contiene aproximadamente las mismas 50 kcal.
Vale la pena señalar que las calorías en pan blanco están "vacías", ya que la harina de trigo está completamente desprovista de fibra en el curso de numerosos tratamientos, hay poco uso en tal producto, pero al mismo tiempo, su consumo amenaza a su figura con el aumento de peso.
¿Cuántas calorías hay en el pan de salvado?
El pan cortado es un producto rico en fibra porque, a diferencia del pan blanco, se conserva el salvado, la parte más útil del grano. Sin embargo, a pesar de todos los beneficios, este es un producto bastante alto en calorías: para 100 g hay 285 kcal (de los cuales 8 g de proteína, 4 g de grasa, 52 g de carbohidratos).
El contenido calórico de una rebanada gruesa de este pan (25 g) contendrá alrededor de 70 calorías. Este es un producto para una dieta saludable, pero no para perder peso.
¿Es posible comer pan con una dieta?
Como puede ver, todos los tipos de pan más populares tienen un contenido de calorías bastante alto. Es por eso que los nutricionistas recomiendan no ponderar su dieta y reducir temporalmente el consumo de pan a una pieza estándar por día. Lo mejor es comerlo como un sándwich matutino o sopa para el almuerzo, pero a más tardar a las 14.00. Esto permitirá que el cuerpo recicle fácilmente las calorías resultantes en energía y la desperdicie en un día, y no la posponga en forma de células de grasa en el cuerpo.
Además, al elegir el pan para una dieta, elija la opción de centeno sin aditivos en forma de nueces y otros aditivos; todo esto aumenta el contenido final de calorías .