La esencia de este método de perder peso es observar alternativamente la dieta de vegetales y proteínas, lo que conduce al lanzamiento de procesos importantes en el cuerpo y la pérdida de peso. El valor calorífico diario es pequeño, pero la persona no sufre de hambre, excepto los primeros días de la descarga. Aunque la dieta clásica inglesa es suave, no se recomienda su uso más de una vez en seis meses.
Dieta inglesa para adelgazar
La técnica presentada es ideal para las personas que desean cambiar a PP. La dieta inglesa contribuye a la mejora de los procesos metabólicos y el estado del tracto gastrointestinal, y también afecta positivamente a la piel. La fibra, que contiene en las verduras, purifica el cuerpo de los productos de la descomposición y el exceso de líquido, que es importante para el buen funcionamiento de todo el organismo.
Para obtener el resultado, es importante observar todas las sutilezas de la dieta inglesa y tener en cuenta las posibles contraindicaciones. Dado que los primeros días son difíciles, no use este método para perder peso en presencia de enfermedades del sistema digestivo. Está prohibido para las mujeres en el puesto y la lactancia. Es importante considerar que incluso un pequeño desglose puede causar que el resultado declarado falle.
Dieta inglesa - 21 días
Es importante cumplir con todas las reglas de pérdida de peso ; de lo contrario, no perderá peso. Para empezar, debe abandonar los alimentos nocivos: asados, dulces, ahumados, salados, encurtidos y horneados. La dieta inglesa prohíbe el alcohol y las bebidas alcohólicas. Es importante excluir la sal y el azúcar. Por la mañana, después de despertarse, se recomienda beber un vaso de agua con limón y antes de acostarse una cucharada de aceite de oliva. Otro dietista inglés le recomienda tomar vitaminas adicionales y no comer antes de acostarse.
Dieta inglesa 21 días, el menú de los cuales se puede hacer de forma independiente, teniendo en cuenta todas las reglas, ayuda durante este período a ajustar significativamente su forma. La esencia de este método de perder peso es en esta alternancia de días: dos proteínas y dos vegetales. Los primeros tres días y el último día son los más difíciles, ya que están descargando. El menú para estos días se selecciona de dos opciones:
1, 2 y 21 días | 1 litro de kéfir, tomate y 150 gramos de pan / fruta sin azúcar y 1 litro de té. |
Día de la proteína | Mañana: pan tostado con mantequilla y miel y té. Almuerzo: caldo de pescado o carne, 220 g de carne hervida y tostadas de pan de centeno. Snack: 1 cda. leche con miel Cena: un pequeño trozo de filete hervido o 1 cda. kefir |
Día de vegetales | Mañana: un par de pomelos o manzanas. Almuerzo: sopa, ensalada y pan tostado. Snack: fruta, pero no dulce. Cena: ensalada y té con miel. |
Dieta de leche inglesa
El método presentado de pérdida de peso es una variante de la dieta anterior durante 21 días . Se basa en el reemplazo de días de proteína y fruta-verdura, y puede elegir un esquema no 2/2, sino 3/3. La dieta inglesa, cuyo menú es estricto, comienza con dos días lácteos, que facilitan la descarga y el descanso del sistema digestivo. En estos días, debe beber leche baja en grasa o kéfir, y aún así tener pan y té.
Día de la proteína | Día de vegetales | |
Desayuno | pan tostado con miel y té | 2 manzanas |
Merienda | 1 cda. Leche con miel y un puñado de nueces | fruta sin endulzar |
Almuerzo | porción de caldo de carne, 20 gramos de pescado al vapor, un par de cucharadas de guisantes y pan tostado | sopa de verduras sin patatas, vinagreta y pan tostado |
Cena | pedazo de queso, 2 huevos, pan tostado y 1 cucharada. kéfir | Ensalada de verduras y té con miel |
Dieta inglesa "cintura fina"
Muchas mujeres deciden sobre la pérdida de peso por una hermosa cintura. El método propuesto de pérdida de peso está diseñado para 14 días y se basa en días alternos con un menú específico. La dieta de la dama inglesa significa comer fraccionalmente, lo que ayuda a mantener el correcto funcionamiento del tracto digestivo y el metabolismo. El sistema de poder no es estricto.
1, 4, 8 y 11 días | 2, 5, 9 y 12 días | 3, 6, 10 y 13 días | 7 y 14 días | |
Desayuno | 120 g de arroz integral, té y pomelo | 100 g de avena, manzana y té | 200 gramos de alforfón, naranja y café | 2 kg de fruta y 1 L de té |
Merienda | 250 g de ensalada de zanahoria, naranja y té | 1 cda. jugo y 100 g de nueces | 250 gramos de ensalada de verduras y jugo | |
1 cda. caldo de verduras y una porción de verduras al vapor | un plato de sopa de verduras, papas al horno con berenjenas y té | 150 g de pescado al vapor, 1 cda. caldo de pescado, 150 gramos de ensalada de verduras y té | ||
Merienda | 2 naranjas | 350 gramos de ensalada de zanahoria y col | 300 g de kiwi | |
200 gramos de ensalada de verduras y jugo | 0.5 kg de fruta sin azúcar | ensalada de frutas |
Salir de la dieta inglesa
Muchas personas cometen un grave error, comenzando después del período asignado, engullendo productos prohibidos en cantidades ilimitadas. Como resultado, puede ganar libras perdidas y dañar seriamente su salud. La súper-dieta inglesa debe necesariamente terminar con un solo día de descanso. Después de eso, lo mejor es cambiar al alimento correcto, agregando los productos permitidos gradualmente y en porciones pequeñas.
Dieta inglesa - resultados
Debido a su alta eficiencia, el método actual de perder peso es muy popular. Los resultados de la dieta inglesa dependen de cómo se observaron las reglas y cuánto peso tenía inicialmente la persona. Según las evaluaciones durante 21 días, puede arrojar un mínimo de 5 kg. Además, se recomienda que también participe en deportes, por lo que el proceso de perder kilos de más es más rápido.