Muchas chicas que sueñan con perder peso de manera cualitativa, creen que es necesario elegir la dieta más estricta para esto. Este es un enfoque equivocado. Cuando eliges una dieta dura para perder peso rápidamente, ralentizas el metabolismo , y el cuerpo no se separa de la masa grasa, sino de los fluidos y el contenido intestinal. Esta técnica es adecuada solo si necesita reducir el peso por semana en una fecha específica, pero no tiene previsto guardar el resultado. Obtener resultados a largo plazo y de alta calidad solo ayudará a una dieta basada en la nutrición adecuada y la pérdida de peso a razón de 3-5 kg por mes.
Dieta estricta para la pérdida de peso rápida
Si solo tiene 4-5 días antes de la fecha en que desea perder peso, puede usar un sistema limitado, pero no demasiado hambriento.
Dieta del menú para la pérdida de peso rápida:
- Desayuno: medio paquete de requesón sin grasa, manzana.
- Almuerzo: mitad de pechuga de pollo hervida, pequines o col ordinaria.
- Cena: ensalada de pepinos y verduras (ilimitado).
Comiendo así, se pierde peso en 1,5-2,5 kg sin dañar la salud . Esta es una dieta reducida, pero equilibrada.
Dieta rígida y rápida
Tal vez, la dieta más rápida y más difícil es la opción de beber, que no puede soportar todo. Pero si necesita con urgencia un estómago más o menos plano, pruebe esta dieta:
- Desayuno: 1-2 vasos de jugo recién exprimido.
- Snack: 1-2 vasos de agua.
- Almuerzo: 2 vasos de kéfir bajo en grasa.
- Snack: 1 vaso de compota.
- Cena: caldo de pollo con hierbas (2 vasos).
- Antes de acostarse: 1 taza de kéfir bajo en grasa.
Es casi imposible mantener el peso que obtuvo como resultado de una dieta para beber. En la mayoría de los casos, la flecha de la balanza se ha movido hacia abajo debido al intestino vacío y al estómago, y no debido a la pérdida de la masa grasa real.