Muchos, que desean deshacerse de unos pocos kilos de más, comienzan a elegir por sí mismos una dieta simple pero efectiva. Hasta la fecha, hay una gran cantidad de técnicas que afectan a cada persona de manera diferente, porque todo depende de las características del cuerpo. Ofrecemos algunos métodos simples y comunes.
Dieta simple de kéfir durante una semana
Una de las opciones más populares, pero esta dieta es muy estricta y no puede soportar todo. La base de la dieta es 1,5 litros de kéfir bajo en grasa. Simplemente no tomes una bebida sin gordura. Algunos días, productos adicionales también se utilizan para mantener un estado de salud normal. El menú es una dieta simple y efectiva para una semana, muy modesto:
- día número 1 - cinco papas soldadas en uniforme, y kéfir ;
- día número 2 - kéfir;
- día №3 -100 gramos de carne baja en grasa, que debe ser hervida o cocida al vapor, y kéfir;
- día №4 - 100 g de pescado hervido bajo en grasa y yogur;
- día número 5: un número ilimitado de frutas y verduras crudas, pero solo, no mangos, plátanos y uvas, y también kéfir;
- día número 6 - kéfir;
- día número 7 - kéfir y 1 litro de agua sin gas.
Durante este tiempo, puede perder de 3-5 kg, todo depende del peso inicial.
La dieta más simple y efectiva de alforfón
Trigo sarraceno: un cereal útil, que sacia rápidamente y le permite mantener una sensación de saciedad durante mucho tiempo. Además, ayuda a limpiar el cuerpo de sustancias nocivas. Las gachas de alforfón se pueden cocinar de diferentes maneras, pero es mejor robarlas por la noche. En un día puedes comer una cantidad ilimitada de gachas, lo que es más importante, no sientas hambre. Además, un día permitido beber 1 litro de kéfir, que todavía se puede mezclar con gachas de avena. Es importante beber al menos 2 litros de agua al día.
Dieta vegetariana eficiente y simple para una semana
La comida en frutas y verduras no es estricta, y no tendrás que pasar hambre. Para cada día sus propias reglas:
- El lunes es un día afrutado. Está permitido comer cualquier fruta excepto bananas, que son muy altas en calorías. Asegúrese de incluir en el menú pomelo, que mejora la digestión y promueve la quema de grasa. Son útiles para la pérdida de peso de las manzanas que contienen pectinas, que son importantes para el buen funcionamiento del tracto digestivo. La dieta diaria debe ser aproximadamente la misma: cuatro manzanas y pomelo, sandía y dos granadas. Está prohibido beber jugos de frutas.
- El martes es un día vegetal. Se le permite no solo comer verduras crudas de las cuales se preparan diferentes ensaladas y bocadillos, sino también hervidas, lo que significa que también se permiten sopas, purés de papa y otros platos. Como aderezo, puede usar solo sal, pimienta y jugo de limón.
- El miércoles es un día de frutas y verduras. Esta es una mezcla de la dieta de lunes a martes. Recuerde que la prohibición es plátano, así como abandonar la papa, que contiene mucho almidón, y es perjudicial para la figura.
- El jueves es leche de plátano. Se cree que este es el día más productivo. El menú incluye: ocho plátanos, 3 cucharadas. leche baja en grasa y un plato de sopa de verduras.
- Viernes. En ese día, ya hago un llamado más diverso, lo que te permite saciar el cuerpo. Coma una pequeña porción de arroz hervido y ensalada de verduras, seis tomates, dos manzanas, 0.5 cucharadas. Leche baja en grasa, naranja y pomelo .
- Sábado - arroz con verduras. Los productos permitidos se pueden comer individualmente o mezclados, por ejemplo, puede comer arroz y ensalada de verduras o arroz con verduras hervidas. Recuerde que una porción de cereal no debe ser grande.
- El domingo es un día de frutas y verduras. En las últimas 24 horas es necesario beber jugos a base de vegetales y frutas. El más preferido es el jugo de naranjas o uvas. Además, puedes comer una ensalada de verduras y sopa.