No importa qué tan efectivo sea su sistema de pérdida de peso, tarde o temprano experimentará el "efecto meseta". Este es el momento en que el cuerpo recibe una señal del cerebro de que es hora de detener la acumulación despreocupada de grasa acumulada, es necesario movilizar fuerzas para sobrevivir a la "hambruna". "Plateau" se produce en cualquier dieta, porque el cuerpo tiene miedo de desprenderse de sus ahorros, y constantemente le recuerdas el peligro de una sensación de hambre en el estómago.
Entonces, para "engañarte" a ti mismo, debes usar una dieta muy simple y efectiva basada en fibra .
Principios de la dieta
Se reduce la ingesta de grasa a 20 g por día, todos ellos deben ser poliinsaturados (aceite de oliva, pescado, marisco). Además, puede mantenerse en su dieta anterior, que se ha roto debido a la "meseta". Por supuesto, necesita comer modestamente, reducir el contenido calórico y concentrarse en vegetales y frutas.
Esta dieta se puede llamar un sistema de pérdida de peso simple pero muy efectivo debido al siguiente factor: usted come 8 cucharadas por día. Fibra en polvo
La fibra es un tipo de carbohidratos que nuestro cuerpo no digiere. Se hincha dentro de nosotros y proporciona una sensación de saciedad (que afecta a los receptores que señalan un estiramiento suficiente del estómago hacia el cerebro), y también alivia el estreñimiento al empujar las masas de heces.
La fibra se encuentra en las verduras y frutas, pero dado que incluso con una dieta no podemos comer esa cantidad de vegetación que nos liberará por completo de la sensación de hambre, se deben tomar las opciones de farmacia para la fibra.
Una dieta tan simple y efectiva para perder peso dura aproximadamente un mes. 4 veces al día toma fibra por 2 cucharadas. removerlo o exprimirlo con cualquier líquido natural.
Con la ayuda de esta herramienta, eliminará el hambre y su cerebro no bloqueará el proceso de quemar grasa, como con una dieta regular.