Queremos quejarnos del hecho de que no hay absolutamente ninguna posibilidad de que no vaya a ninguna capacitación , sino incluso a casa. No hay lugar, tiempo, esfuerzo, la lista de quejas a la oficina celestial podría continuar indefinidamente, si tal oportunidad no se hubiera presentado.
Aquí, por ejemplo, los ejercicios para perder peso de todo el cuerpo necesitan pasar solo 14 minutos y medio. En cuanto al área, para todo el complejo de ejercicios de pérdida de peso para todo el cuerpo no necesita más de dos metros, o más bien un área igual a su altura con los brazos extendidos en la posición de decúbito prono.
Y el momento ... Bueno, incluso si no tienes 15 minutos para todo esto durante el día, podrías despertar 20 minutos antes, para mentir unos 5 minutos y ejercitarte durante 14 minutos y medio.
Entrenamiento por intervalos: 5 ejercicios y 5 círculos. En el trabajo: 25 segundos sobre cada ejercicio, en reposo, 10 segundos. Esto es realmente un ejercicio para perder peso de todas las partes del cuerpo, y usted verá la confiabilidad de tal afirmación, tan pronto como haga al menos un círculo de cinco.
Ejercicios
- IP: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros, los brazos doblados en los codos y las palmas expuestas paralelas al suelo. Lanzamos nuestras rodillas alternativamente, extendiendo la mano hacia la palma. Si hay fuerzas, levante las palmas más alto, lo más importante, no las baje hasta las rodillas y no doble la espalda.
- Tomamos el énfasis acostado, tirando de las rodillas hacia el pecho alternativamente al exhalar. La espalda es pareja, el estómago está levantado, las piernas están estiradas hasta el final.
- Nos tumbamos boca arriba, con las piernas medio dobladas y levantadas verticalmente. Levantamos ambos pies al mismo tiempo en la exhalación, y en la inhalación los juntamos. Las manos en la cintura o en la parte posterior del cuello, la cintura está completamente presionada al piso.
- Hacemos hincapié en mentir, los pies simulan correr con una gran altura de las rodillas.
- Nos tumbamos en el suelo, en la parte posterior, con las piernas estiradas y los brazos sobre la cabeza estirados. En la exhalación, hacemos el levantamiento del cuerpo con un giro hacia la derecha y, en paralelo, llevamos al pecho la rodilla derecha. Al inhalar, nos tumbamos en el piso. Alternamos a ambos lados.
Repita todo sucesivamente 4 veces más.