¿Qué está contenido en un plátano?

Esta fruta es muy popular durante todo el año, es amada por adultos y niños. Muchas personas están interesadas en lo que contiene el plátano, ¿puede usarse durante la pérdida de peso?

¿Qué vitaminas están contenidas en un plátano?

En esta fruta amarilla hay muchas vitaminas que son útiles para el cuerpo humano. Por ejemplo, hay más vitamina C en ella que en algunos cítricos. Gracias a esto, el plátano es una excelente herramienta para la prevención de resfriados, además de prevenir el envejecimiento del cuerpo.

Las vitaminas B del grupo B, ayudan a lidiar con diversos estreses, insomnio, mejoran el estado de ánimo y ayudan a eliminar la depresión, también mejoran la condición del cabello y la piel.

Caroteno (vitamina A): resiste perfectamente los primeros signos del envejecimiento y las enfermedades oncológicas. Otra vitamina A

ayuda a mejorar el estado del sistema cardiovascular.

Además, el plátano tiene vitamina E, lo que aumenta la vida de las células, mejora la piel y mejora el estado de ánimo. Está demostrado que incluso un plátano se convertirá para usted en un excelente antidepresivo. La carne de esta fruta contribuye al hecho de que en

el cuerpo produce una hormona de felicidad.

Otras vitaminas que están en un plátano: PP, K, beta-caroteno.

¿Qué nutrientes están contenidos en un plátano?

Primero, analicemos cuánta proteína contiene un plátano. Especialmente tal pregunta es de interés para los vegetarianos. En esta fruta dulce hay aproximadamente 1,5% de proteína en relación con su masa, pero no está llena.

Las mujeres que siguen su figura, ¿están más interesadas en la cantidad de carbohidratos que contiene un plátano? Contiene aproximadamente 21% de carbohidratos, está en algún lugar 19 g y se presentan en forma de fibra y almidón, solo si están maduros de forma natural, de lo contrario se convierten en azúcar común.

Y una pregunta más importante: ¿cuántas calorías contiene un plátano? En 100 g de esta fruta es de 96 kcal, por lo que no se recomienda apoyarse en ella, si observas tu figura. Es debido a que este plátano está excluido de casi todas las dietas. Además, provoca un apetito, ya que aumenta el nivel de azúcar en la sangre.

Además, preste atención al contenido de oligoelementos en esta fruta. Está demostrado que si comes 2 plátanos, obtendrás la cantidad necesaria de potasio y magnesio, por lo que aumentará la fatiga y la actividad física.