Mucha gente sueña con tener un gimnasio en casa, pero pocos pueden hacerlo. En ese caso, hay una salida: estas son opciones compactas, por ejemplo, un paso a paso . Este simulador para caminar en el lugar imita el ascenso de las escaleras. Tiene una computadora primitiva que no solo cuenta el número de pasos, sino también las calorías quemadas. Existen diferentes versiones de simuladores similares que se pueden equipar con funciones adicionales, por ejemplo, un soporte para manos, etc.
Beneficios de los que hacen ejercicio para caminar y correr
Durante el entrenamiento en este simulador, la carga recibe muchos músculos del cuerpo: piernas, muslos, nalgas. Son estas partes del cuerpo que muchas mujeres consideran su área problemática. Con entrenamiento regular puede deshacerse de la celulitis y mejorar en gran medida la condición del cuerpo. Además, al caminar por la prensa, también recibe una cierta carga, que, a su vez, ayudará a eliminar los pliegues en el estómago. Si el simulador, que simula caminar, está equipado con palancas especiales para las manos, durante el ejercicio también se cargan los músculos del pecho y la espalda. Dado que Stepper se refiere a los equipos cardiovasculares , el entrenamiento regular mejora la condición y el rendimiento del sistema cardiovascular y respiratorio. Bueno, no te olvides de perder peso, ya que una lección de media hora te ayudará a perder alrededor de 250 calorías.
¿Cómo usar correctamente un dispositivo de entrenamiento deportivo para caminar?
Antes de ir al simulador, necesita estirar. Durante los primeros 7 días de entrenamiento no debería durar más de 15 minutos, ya que los músculos deben acostumbrarse a la carga. Asegúrese de que la parte posterior esté plana durante la sesión y el cuerpo se incline ligeramente hacia adelante. Es importante que las rodillas no se reduzcan y que los pies estén completamente sobre los pedales. Durante el entrenamiento, alternar un ritmo lento y rápido y caminar con un paso profundo. Después de una semana, el tiempo de ejercicio se puede aumentar a 25 minutos.