Corre por la pérdida de peso en la noche

En nuestro tiempo, la mayoría de las veces, las personas soportan la ocupación huyendo por la noche. Esto se debe a la complejidad de la recuperación temprana y al cronograma de trabajo. Pero, para perder peso, puede participar en la carrera nocturna, aunque no tiene la misma acción que la mañana.

Los beneficios de la noche corriendo

El correr por la noche tiene muchos efectos positivos en el cuerpo, especialmente para las personas con trabajo sedentario. Correr por las noches le permite quemar 500 kcal por entrenamiento y 50 kcal después de un entrenamiento mientras restaura el cuerpo, lo cual es muy útil si usa la carrera nocturna para perder peso. Este entrenamiento ayudará a animar después de un día de trabajo, para ventilar pensamientos, deshacerse de los negativos acumulados durante el día, tener un efecto positivo en el sistema cardiovascular, normalizar el fondo hormonal, mejorar el sueño.

Cuando planifique sus entrenamientos, no transfiera sus clases a correr a altas horas de la noche, corra al menos 3-4 horas antes de acostarse para que el cuerpo pueda acostumbrarse a descansar, de lo contrario, puede desarrollar insomnio .

Reglas de la carrera nocturna

  1. Antes de correr es necesario calentar, se puede hacer realizando un simple complejo de sentadillas, pendientes y columpios con piernas.
  2. No debe comer durante 1-1.5 horas antes de correr, esto le ocasionará inconvenientes y no le permitirá perder esos kilos de más.
  3. El entrenamiento debe durar un promedio de 30-40 minutos. Si solo comience a correr, comience con 15 minutos y aumente gradualmente el tiempo de trote.
  4. Al anochecer, crece y se adelgaza, se allana con facilidad y se acelera fácilmente (aproximadamente con 100 m de aceleración por cada 400 m de marcha silenciosa).
  5. No corra a lo largo del asfalto, esto es perjudicial para sus articulaciones y columna vertebral.
  6. Después del entrenamiento, no se detenga de inmediato, camine un poco hasta que su respiración y pulso se normalicen.
  7. No deberías correr todos los días, para el cuerpo esta es una carga innecesaria. Planifique entrenamientos de 2-3 a la semana, de ellos obtendrá más efecto y placer que los que ejecuta todos los días.