Correr es una medicina maravillosa de todos los tiempos y gente de muchas y muchas enfermedades. Las cargas cardiovasculares son indispensables en el ritmo de la vida moderna, porque nos llevan a tonificar y mantener la inmunidad día tras día. Hoy le diremos los beneficios de postularse para el corazón, y también lo ayudaremos a planificar su capacitación individual.
¿Cómo afecta el correr al corazón?
A menudo, muchas personas prestan atención a los problemas de su cuerpo solo durante su ofensiva, pero para el corazón vale la pena estar atentos siempre, porque este músculo funciona las veinticuatro horas del día y la mayoría de los demás órganos padecen tensiones regulares y nuestros malos hábitos. Por supuesto, muchos de nosotros sufrimos por falta de tiempo, pero si desea cargas cardiovasculares, en forma de entrenamiento a campo traviesa y caminata normal, puede incluso ajustarse al horario más ajustado.
Como saben, la forma más justificada de entrenamiento para el músculo cardíaco es caminar y correr a un ritmo moderado. Es por eso que hoy ofreceremos a nuestros lectores el tipo de entrenamiento más favorable para personas con cualquier entrenamiento físico.
Correr será útil para el corazón solo si se observan varias reglas simples:
- Las primeras 6 semanas deben dedicarse solo a caminar a un ritmo rápido durante media hora, la capacitación debe realizarse al menos 3 veces por semana;
- la segunda etapa de la restauración del trabajo normal del corazón también está completamente dedicada a la caminata de salud, con una distancia de 5 km por sesión de entrenamiento, todas las cuales deben ser 4 por semana;
- si el estado de salud sigue siendo bueno, pasamos a la ejecución del programa de seis semanas, que incluye distancias de 5-6 km y caminatas alternadas (50 m) con carrera (150 m).
¿Funcionar para el corazón es útil?
Por supuesto, un programa de entrenamiento de este tipo no le hará esperar resultados agradables. Como mínimo, ayudará a aumentar la productividad del corazón y, con una reducción, podrá bombear más sangre. Además, además de la bella figura, obtendrá un aumento de la circulación sanguínea, oxigeno y micronutrientes del corazón, y reducirá el riesgo de sufrir un infarto de miocardio. Además, correr ayudará a aliviar el estrés y ayudará a deshacerse de la agresión después de un día difícil. En resumen, al adquirir un hábito útil en la forma de entrenamiento de campo traviesa, mejorará significativamente su salud, calidad de vida, estado de ánimo y fortalecerá su inmunidad. Por lo tanto, huya y sea más joven todos los días.