En el mundo de hoy, pocas personas prefieren ver la base de su dieta de gachas de avena. La mayoría de la gente piensa que es comida para niños, no es por nada que las mamás y abuelas persuaden a su hijo a comer gachas con las palabras: "Come gachas, crece fuerte y fuerte", y por encima de aquellos que no tienen gran fuerza física, ríen: "Gachas pequeñas comió! ". Pero, ¿quién de nosotros en su infancia no se sentó en un plato de gachas de maná (avena, trigo sarraceno) sin amor y no soñó con la llegada de ese día en el que será posible olvidar su gusto para siempre? Por lo tanto, muchos adultos deliberadamente excluyen de su menú un producto tan útil y dietético como los cereales.
Pero la crup contiene una gran cantidad de vitaminas y nutrientes, además de que las papillas contienen mucha fibra y son ricas en carbohidratos complejos (las papillas se absorben durante mucho tiempo, dejando una sensación de saciedad durante mucho tiempo). Para utilizar estas propiedades útiles de los cereales con el fin de comprar la figura de sus sueños, este artículo presenta una calificación de las dietas basadas en cereales. Las dietas se ordenan según su popularidad y efectividad.
1 lugar Dieta en papillas de alforfón
Según las últimas investigaciones, el trigo sarraceno es el cereal más útil. Ya que contiene vitamina E, PP, B1, B2, B6, fósforo, calcio, yodo, hierro y lecitina. El alforfón reduce el colesterol, disminuye los niveles de glucosa en sangre y fortalece la inmunidad.
La dieta en gachas de alforfón es una dieta única. Dentro de dos semanas debe comer trigo sarraceno preparado de la siguiente manera: 250 gramos de alforfón por la noche vierten 700 ml de agua hirviendo. Por la mañana, la avena está lista para usar. En el día puede comer tanta papilla como desee, exprimiéndola con abundante agua. Si lo desea, puede tomar un vaso de yogurt desnatado antes de acostarse. La dieta en las gachas de alforfón es muy estricta y difícil de tolerar, pero promete una pérdida de peso de 8 a 14 kg en 2 semanas. De acuerdo, este es un excelente resultado para aquellos que necesitan perder peso rápidamente sin experimentar una constante sensación de hambre.
2 lugar. Dieta en gachas de avena
La avena es un producto asombroso: contiene proteínas, lecitina, una gran cantidad de fibra, sodio, magnesio, potasio, calcio y muchas vitaminas. ¡No es de extrañar que el componente obligatorio del desayuno para los ingleses haya sido la harina de avena durante muchos siglos! La harina de avena, así como el trigo sarraceno, reduce el colesterol, activa el trabajo del tracto gastrointestinal y es la base de la dieta de las personas con úlcera péptica y gastritis. Vender en los supermercados Hércules es la misma avena, simplemente aplastada, al vapor y seca. Las sustancias útiles en él son menores que en la harina de avena natural, pero es más fácil de digerir.
El significado de la dieta en gachas de avena (o hercúleas) es que en una semana solo debes comer productos de avena. Es decir, para el desayuno, el almuerzo y la cena, usted come la avena cocida en la leche (la avena también sirve para esta dieta). Pero también hay una sorpresa agradable: no tienes que conformarte con una papilla. En los descansos entre los métodos de escritura, también puede comer pan de avena y comer una pequeña cantidad de galletas de avena. ¡El resultado de la dieta en gachas de avena promete ser de 5 kg en rojo!
3 lugar. Dieta 6 cereales
¡Esta dieta está diseñada por 7 días y para eso no necesitarás ni un cereal, sino hasta seis! Y todos los días (excepto el último, el séptimo) tendrá solo un tipo de cereales. Esta dieta requerirá: trigo, mijo, harina de avena, arroz, cebada perlada y cebada (deben ser en ese orden, y el séptimo día debe mezclar todas las papillas en proporciones iguales). Prepare estos cereales de manera especial: por la noche, llena 250 gramos de cereales, 750 ml de agua, hierva y hierva otros 5 minutos. Después de eso, pones las gachas en un lugar cálido durante toda la noche. Durante toda la semana, es necesario beber abundante agua, y por la mañana, antes del desayuno, beber un vaso de agua tibia con una cucharadita de miel. Además de gachas, puede comer cualquier fruta, excepto plátanos. Con la ayuda de una dieta de "6 cereales", puede perder 4 kg por semana.
4 lugar. Dieta en gachas de trigo
La papilla de trigo le proporcionará a su cuerpo proteínas, carbohidratos, fósforo, hierro y silicio. Cumplir con una dieta en papilla de trigo, limpia su cuerpo de toxinas (debido a la alta, como en todos los cereales, contenido de fibra) y reduce el riesgo de enfermedades del sistema cardiovascular. La dieta está diseñada para 10 días, durante los cuales necesitas comer gachas de trigo, cocidas en agua sin sal y azúcar. En la dieta, también puede agregar vegetales como zanahorias, repollos, pepinos, tomates (y otros que no sean papas), champiñones. Durante 10 días se volverá esbelto, al menos 6 kg.
De la misma manera, puede seguir las dietas de cebada perlada, ya que estas grañones contienen vitaminas A, E, D, B, así como yodo, calcio y hierro. Y el aminoácido lisina, contenido en la flor de la perla, tiene un efecto antimicrobiano.