Independientemente de la temporada, puede mimarse con bocadillos a base de frutas, porque cada vez lleva su deliciosa fruta. A continuación, analizaremos recetas sencillas para ensaladas de fruta con yogur, que pueden convertirse en favoritas no solo para los niños cuyos padres pretenden hacer la dieta lo más saludable posible, sino también para los adultos que están en camino a construir su propia dieta útil.
Receta de ensalada de frutas con yogurt
Si no tienes la suerte de vivir en lugares cálidos, entonces en invierno la abundancia de fruta en los estantes siempre sorprende de manera desagradable. Es cierto que esto no se convierte en una excusa para la desesperación, porque incluso con un escaso surtido puedes hacer una ensalada deliciosa, como esta.
Ingredientes:
- manzanas - 430 g;
- un tallo de apio - 1 pieza;
- un puñado de pasas;
- un puñado de nueces;
- yogur - 65 g;
- leche - 15 ml;
- azúcar - al gusto.
Preparación
Vacíe las manzanas del centro y divídalas en rebanadas de igual tamaño. Corta el tallo de apio en rodajas bastante finas. Agregue las pasas con las nueces trituradas y mezcle todos los ingredientes. Prepare un aderezo simple de una mezcla de yogur con leche y azúcar. Sazone rápidamente la ensalada hasta que las manzanas cambien de color y tome la muestra.
Cómo hacer una ensalada de frutas con yogur - receta
Ingredientes:
- uvas - 1 1/2 artículos;
- manzana - 210 g;
- chips de coco - 15 g;
- nueces, arándanos secos - según 1/4 de una cuchara;
- miel - 15 ml;
- yogur - 45 ml;
- jugo de lima - 15 ml.
Preparación
Prepare un aderezo simple para ensaladas, combinando yogurt con miel, azúcar y jugo de lima. Pique las nueces. Si los arándanos están demasiado secos, pre-vierta con agua. Retire el núcleo de las manzanas y córtelos en cubos del mismo tamaño. Divida las uvas por la mitad y mezcle con los otros ingredientes preparados, incluido el aderezo de yogur. Si lo desea, el plato puede enfriarse más antes de servir.
Ensalada de frutas con yogur para niños
En la temporada de verano, cuando los colores brillantes y las frutas jugosas se encuentran con más frecuencia, puede preparar esta ensalada de arcoíris, que atraerá la atención de cualquier niño con su multicolor.
Ingredientes:
- kiwi - 340 g;
- piña - 410 g;
- naranja - 240 g;
- Fresas: 170 g;
- arándanos - 140 g;
- yogurt - 170 ml;
- azúcar - 15 g;
- pizca de vainillina;
- jugo de naranja - 55 ml.
Preparación
Después de limpiar el kiwi, corte la pulpa en rebanadas de tamaño arbitrario. Las fresas se dividen en cuartos, y con rodajas de naranja se retira la película y se desmonta la carne en trozos más pequeños. Coloque frutas y bayas en capas. Mezcle el yogurt con la vainillina y el azúcar, agregue el jugo de naranja y vierta la salsa sobre la ensalada.
Cómo hacer una simple ensalada de frutas con yogur - receta
La ensalada de frutas habitual, vestida con yogur, un plato sabroso aunque aburrido. Ya sea un pintoresco plato de jugosas frutas fritas a la parrilla. Servirlos también en compañía de yogur y miel líquida.
Ingredientes:
- melocotones - 230 g;
- Nectarinas - 230 g;
- ciruelas - 180 g;
- albaricoques - 180 g;
- yogurt - 135 ml;
- miel - 35 ml;
- un puñado de menta fresca.
Preparación
Después de lavar la fruta, proceda a cortar. Los que son más suaves, por ejemplo ciruelas y albaricoques, se dividen por la mitad, los melocotones y las nectarinas se pueden cortar en 2-4 partes. Precalentar la parrilla y agregar un poco de aceite de coco. Freír los pedazos de melocotones y nectarinas hasta que aparezcan las tiras en su superficie. Las ciruelas y los albaricoques se deben dejar frescos, se rompen fácilmente durante la fritura, además, el contraste de sabores y temperaturas será más interesante de encontrar en un plato. Coloque la fruta en un plato y espolvoree con hojas de menta. Sirve con yogur y miel.