Gachas de mijo, buenas y malas

En nuestros días, nadie se sorprende de la frase que las gachas son muy útiles para la salud. Sin embargo, estamos acostumbrados a avena, alforfón, arroz, pero un pyshnka para muchos puede convertirse en una revelación. Considere cómo afecta el cuerpo, ¿es útil incluirlo en su dieta?

¿Es útil beber cereal?

Hable acerca de los beneficios y daños de las gachas de mijo, como cualquier otro producto, vale la pena comenzar con un análisis detallado de su composición.

Por lo tanto, 100 gramos de cereales de mijo representan 349 kcal, de los cuales 11.5 son proteínas vegetales, 3.3 grasas y 69.3 carbohidratos. Debe tenerse en cuenta el hecho de que durante la preparación de cereales se hincha mucho y 100 g de avena sin sal, leche, mantequilla y azúcar representan aproximadamente 90 calorías, lo que significa que el valor energético de la papilla de mijo no es demasiado grande.

En la composición de tales cereales, una gran cantidad de almidón, por lo que es mejor usarlo en la mañana. Sin embargo, también contiene componentes que previenen la aparición de depósitos de grasa y contribuyen a la quema acelerada de los existentes, por lo que puede hablar sobre los beneficios de esta avena como un desayuno para adelgazar.

También vale la pena señalar que esta avena tiene un efecto positivo en la salud humana debido a la abundancia de vitaminas y minerales:

La papilla de mijo, rica en vitaminas y minerales, es perfecta para la dieta de cualquier persona que controle su salud. Además, su uso regular contribuye al correcto funcionamiento de la hematopoyesis, a la mejora de todo el sistema cardiovascular, a la mejora del hígado, a la vitalidad, a la eliminación de toxinas y toxinas (incluso después de tomar antibióticos).

Beneficios de la papilla de mijo para bajar de peso

Como ya se mencionó anteriormente, las gachas de mijo producen un efecto lipotrópico: previene la formación de nuevos depósitos de grasa y promueve la división de los viejos. Es debido a esta propiedad que su contenido calórico y la abundancia de almidón en la composición pueden permanecer inofensivos. Sin embargo, como cualquier carbohidrato , esta papilla se usa mejor por la mañana, antes del almuerzo.

Consideremos las variantes de una dieta de un alimento correcto con la inclusión de tal avena:

Opción 1

  1. Desayuno: un pyshanka con calabaza sin azúcar, té.
  2. Almuerzo: borsch, ensalada de chucrut y arándanos.
  3. Merienda: una manzana.
  4. Cena: calabacines guisados ​​con carne.

Opción 2

  1. Desayuno: pyshenka en el agua con la adición de leche sin azúcar, té.
  2. Almuerzo: sopa de tomate, ensalada de repollo de Pekín y huevos.
  3. Merienda: 100 gramos de yogur blanco.
  4. Cena: ragú de verduras con pollo.

No olvide que la última comida debe terminar 3 horas antes de acostarse, esta es una regla importante de una dieta saludable.

Contraindicaciones y daño de gachas de mijo

Millet es muy útil, pero no para todas las personas. Entonces, por ejemplo, con una tendencia al estreñimiento, los granos de mijo pueden empeorar la situación. Los médicos recomiendan tratarlo con precaución y durante el embarazo: debido al aumento del útero existe un alto riesgo de estreñimiento.

También existe la opinión popular de que el pyshenka en grandes cantidades reduce la libido en los hombres (para el ejército esto es ideal, y de por vida, no mucho).

No se recomienda la gachas de mijo para aquellos que sufren de hipotiroidismo - pyshenka interfiere con la absorción de yodo, y para las personas con este diagnóstico es indeseable. Esta opinión tampoco tiene una investigación de laboratorio ni evidencia, al contrario. Existe la opinión de que durante la cocción esta propiedad de gachas colapsa.