Muchos de nosotros tenemos muesli asociado con un desayuno delicioso y saludable. Sobre el sabor del pensamiento no es necesario, porque él tiene este producto es realmente muy agradable. Veamos si muesli es útil como se anuncia.
Composición y uso de muesli
- El ingrediente principal de este desayuno es, por supuesto, copos de avena. Son una fuente de carbohidratos complejos, que el cuerpo descompone gradualmente, en unas pocas horas. Esta es una de las razones por las cuales el muesli sacia y alivia perfectamente la sensación de hambre hasta la cena misma. Además, las escamas ayudan a la digestión: debido a la presencia de fibra, limpian eficazmente los intestinos.
- ¿Qué otra cosa es útil para muesli, por lo que es frutos secos que contienen no solo celulosa, sino también muchas vitaminas y microelementos diferentes.
- Este desayuno seco es extremadamente raro sin nueces. Por lo general, las avellanas o almendras se agregan a los copos y frutas secas. Son muy ricos en ácidos grasos insaturados, que ayudan a normalizar el nivel de colesterol, ayudan a que la piel sea suave y flexible y le dan brillo al cabello. También en las nueces hay muchas proteínas valiosas.
- A veces en muesli se agregan varias semillas, este ingrediente también tiene grandes beneficios. Las semillas contienen ácidos grasos esenciales, diversas vitaminas y minerales
- Se agrega fruta confitada (trozos de fruta confitada) para darle un sabor agradable al desayuno, ya que contienen muy pocos compuestos para el cuerpo, pero son ricos en carbohidratos simples que agregan calorías.
- La dulzura de los copos de avena en la composición de muesli da miel. Acerca de los beneficios de la miel, casi nadie tiene preguntas, porque no es por nada que se sale de los contenedores durante los resfriados.
Por lo tanto, se puede concluir que el muesli es de hecho una de las mejores opciones para el desayuno. Los carbohidratos complejos se cargan con energía durante todo un día, la celulosa estimula el trabajo del intestino, las vitaminas, los minerales, los ácidos grasos poliinsaturados y otros compuestos importantes aseguran el funcionamiento normal de cada célula del cuerpo. Pero todo esto es solo un lado de la moneda. Muesli, como cualquier otro producto, puede traer beneficios y daños, pero más sobre esto a continuación.
Desayuno, que es mejor quedarse en el estante de la tienda
Sin la adición de miel, el azúcar, el chocolate y el muesli confitado no tienen el mejor sabor, y por lo tanto no difieren demasiado de los desayunos más comunes: la misma avena, por ejemplo. En este caso, la mayoría prefiere llenarlos con leche grasosa o jugos dulces. Como resultado, obtienes un desayuno con muchas calorías, que puedes comer regularmente, puedes encontrar un par de pliegues extra en la cintura. El muesli dulce y crujiente es dañino no solo para la figura, sino también para el cuerpo en general, ya que los carbohidratos simples provocan saltos en los niveles de insulina y la aparición de una sensación de hambre severa.
Este desayuno traerá muchos beneficios y no se reflejará mal en la figura, en primer lugar, si los copos no se hornearon con miel, asado o glaseado. Intente elegir muesli en bolsas transparentes para ver qué copos hay en su composición. En segundo lugar, el muesli útil no debe contener trozos de chocolate, es deseable que tampoco contengan frutas confitadas. En tercer lugar, es mejor "rebanar" este desayuno con jugo diluido, yogur descremado o leche, a fin de reducir la cantidad de calorías consumidas a un mínimo. Finalmente, tenga en cuenta que el muesli es una comida de la mañana, ya que tienen un valor energético suficientemente alto.