El metabolismo es la base de todos los procesos biológicos, así como la interconexión y la estrecha cooperación de todas las reacciones que ocurren en el cuerpo. Promueve el crecimiento celular, la regeneración y la respuesta a estímulos externos.
Productos que aceleran el metabolismo y queman grasa
La dieta no es solo un conjunto de productos que ayudan a lograr el resultado establecido. Es importante saber qué alimentos se necesitan para acelerar el metabolismo en el cuerpo e incluirlos con la mayor frecuencia posible en el menú de la dieta.
- Proteína: pescado, leche desnatada, carne magra, huevos. El cuerpo necesita más energía para digerir proteínas que grasas o carbohidratos.
- Especias: canela, jengibre , jalapeño y pimienta de cayena.
- Manzana y vinagre balsámico.
- Té verde
- Carbohidratos con un bajo índice glucémico.
- Las grasas saludables (omega aceleran el metabolismo y la quema de grasa).
- Los vegetales ricos en vitaminas, minerales y fibra ayudan a convertir los alimentos en energía, por ejemplo, pomelo, en 100 g de producto, aproximadamente 45 kcal. La corteza blanca interna tiene el mayor valor nutricional.
Los productos, que son proteínas de fácil digestión, tienen un efecto positivo en el metabolismo y promueven la pérdida de peso. Se necesita una gran cantidad de energía para procesar proteínas. Ayuda a perder el exceso de peso de calcio contenido en el yogur y la leche. Lo mejor es comer yogur griego ligero, en el que la mayoría de las proteínas es.
Desayuno recomendado: huevos fritos, huevos revueltos, pasta de huevo. La proteína contenida en la carne de vaca, una fuente de vitamina B12 y hierro, aumenta el rendimiento físico y mental y acelera la tasa metabólica .
Las especias contribuyen a la pérdida de peso y aceleran la digestión debido a la capsaicina, que aumenta la termogénesis, lo que acelera el metabolismo.
El jengibre promueve la quema de grasa, mejora la digestión y elimina las toxinas.
La canela reduce el colesterol, regula el metabolismo de los hidratos de carbono, previene la formación de azúcar en forma de grasa.
Agregar vinagre balsámico a los alimentos provoca una sensación de saciedad y acelera el metabolismo de los carbohidratos y las grasas. Use vinagre es necesario en una forma diluida, para no irritar la membrana mucosa del estómago y el esófago.
El vinagre de sidra de manzana afecta la desintoxicación y la deshidratación del cuerpo, acelera la digestión y aumenta la secreción de jugo gástrico.
El té verde mejora el metabolismo, suprime la absorción de grasa y promueve la digestión. Reduce el apetito, afecta la secreción del jugo gástrico, por lo que las personas que sufren de úlcera péptica no deben abusar de él.
Para acelerar el metabolismo, debes consumir menos calorías. Las grasas saturadas son reemplazadas por grasas no saturadas. Además, es aconsejable limitar la cantidad de azúcares consumidos a favor de carbohidratos complejos. La dieta no puede funcionar sin fibra soluble, que se encuentra en frutas, verduras y cereales.